Масажні олії в аюрведі – застосування і рекомендації*

Масажні олії в аюрведі: застосування і рекомендації

В Індії та інших східних країнах олійний масаж (абх’янга) — органічна частина повсякденного догляду за собою, нарівні з такими звичними процедурами, як вмивання чи чищення зубів. Аюрведа традиційно пов’язує щоденний масаж і самомасаж з правильно підібраними оліями із загальним тілесним і душевним благополуччям: вважається, що така практика сприятливо впливає на шкіру, підтримує м’язові і кісткові тканини, знімає напругу і втому, асоціюється з відчуттям молодості та енергії.

До аюрведичних складів для масажу, поряд із рослинними і тваринними оліями, традиційно включають трави, ефірні олії, спеції і приправи, які підбираються індивідуально з урахуванням сезону, конституції людини і загального стану здоров’я. Сеанси абх’янги можна проходити під наглядом фахівця — аюрведичний лікар підбере відповідний склад, а сеанс проведе масажист, — або в домашніх умовах.

Перед початком самомасажу варто попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб правильно підібрати склад і засвоїти основні принципи абх’янги — особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви плануєте використовувати олії всередину. Якщо немає часу на масаж усього тіла, приділіть хоча б кілька хвилин масажу голови, вух і стоп. Традиційно самомасаж рекомендують проводити вранці перед душем.

Як робити олійний масаж?

• Нагрійте пляшку з олією під струменем гарячої води або на водяній бані до комфортної температури.
• Розподіліть олію рівномірно по тілу і дайте їй трохи вбратися.
• Виконуйте масаж долонями і пальцями, рівномірно розподіляючи тиск. Представникам Вата-конституції традиційно рекомендують тепліше масло і повільні, плавні рухи без різких натискань. Пітті, навпаки, традиційно підходить злегка прохолодна олія і повільний масаж з особливою увагою до затиснутих і болючих зон. Представникам Капха-типу традиційно радять наносити менше теплої олії і робити інтенсивніші, енергійні рухи.

Масаж живота і області серця виконуйте обережно, без сильних натискань і різких рухів. Особливу увагу традиційно приділяють стопам, долоням, суглобам, голові, вухам і обличчю — в аюрведі ці зони пов’язують із розташуванням життєвих точок (марм) — і масажують їх круговими рухами.

Ноги і руки масажуйте зверху вниз, вздовж кісток. Після масажу полежіть у тихому місці близько 10 хвилин, даючи залишкам олії вбратися.

Наостанок можна нанести на тіло убтан (борошно з машу, інших бобових або вівса, розведене теплою водою до консистенції рідкої сметани) і прийняти теплий або прохолодний душ залежно від конституції — без мила і мочалки, щоб частина олії залишилася на шкірі.

Абх’янгу традиційно рекомендують проводити щодня або хоча б кілька разів на тиждень.

Як обрати масажну олію?

Існує безліч олій для абх’янги — готові аюрведичні склади, розроблені для різних типів конституції, а також прості однокомпонентні олії, які можна використовувати самостійно або як основу для індивідуального складу.

Олії для Вати

Маханараяна тайл — один із найвідоміших традиційних аюрведичних олійних складів, що включає понад 30 натуральних компонентів. В аюрведичній традиції асоціюється з підтримкою суглобів і м’язів, а також чинить зігрівальну і зволожувальну дію, що підходить для сухої і холодної природи Вати. За наявності діагностованих захворювань суглобів, нервової системи або опорно-рухового апарату застосування будь-яких олій варто обговорювати з лікарем — вони не замінюють призначене лікування.

Якщо ви хочете приготувати масажну олію вдома, важливо обрати олію-основу («олію-провідник»), яка стане базою для решти компонентів — спецій, трав або ефірних олій.

Олії-основи для Вати

Для Вати добре підходить більшість рослинних олій, особливо із зігрівальним ефектом. Їх застосовують переважно зовнішньо; внутрішнє застосування будь-яких олій краще обговорювати з фахівцем.

Олія авокадо. Солодка, з м’якою зігрівальною дією; багата на вітамін E, зволожує і живить суху шкіру.

Касторова олія. Густа, солодкувата на смак, із зігрівальним ефектом; традиційно використовується зовнішньо за м’язової напруги. За внутрішнього прийому має проносну дію — таке застосування варто обговорювати з лікарем.

Арахісова олія. Насичений солодкий аромат, що зберігається навіть за додавання ефірних олій; глибоко зволожує шкіру.

Кунжутна олія. М’яка зігрівальна дія, глибоко зволожує суху шкіру Вата-типу; багата на мінерали і вітаміни.

Олії для Пітти

Олія Дашамул — готовий аюрведичний склад на основі дев’яти коренів рослин. Традиційно балансує всі три доші, але особливо рекомендований представникам Пітта-конституції; асоціюється з розслабленням і традиційно використовується за підвищеної збудливості та стресу. За наявності діагностованих захворювань серцево-судинної системи, нирок, печінки або інших органів застосування будь-яких рослинних складів має обговорюватися з лікарем — вони не замінюють призначене лікування.

Олії-основи для Пітти

Для гарячої Пітти традиційно підходять олії з охолоджувальними властивостями.

Кокосова олія. Охолоджувальна, особливо приємна влітку; зволожує шкіру, традиційно використовується для подразненої шкіри. Має м’який, солодкий, нейтральний запах.

Оливкова олія. Солодкий смак, доволі виражений аромат; традиційно використовується зовнішньо як пом’якшувальний засіб і для розслаблюючого масажу за м’язової і суглобової напруги.

Соняшникова олія. Солодка на смак, прохолодної природи; зволожує і живить шкіру.

Сандалова олія. М’який аромат, саттвічна природа; традиційно асоціюється із заспокійливою дією на розум і використовується в розслаблюючих процедурах.

Олії для Капхи

Бала Ашваганда тайл — аюрведичний склад на основі Бали і Ашваганди, традиційно асоційованих з підтримкою м’язового тонусу та енергії. Підходить для представників Капха-конституції. За наявності діагностованих захворювань суглобів, набряків або інших хронічних станів, а також для дітей і людей похилого віку, застосування будь-яких олій варто попередньо обговорювати з лікарем.

Олії-основи для Капхи

Для вологої і холодної природи Капхи традиційно підходять олії із зігрівальними, злегка підсушувальними властивостями.

Ріпакова олія. Рослина родини гірчичних; традиційно асоціюється із зігрівальною і тонізуючою дією.

Кукурудзяна олія. Традиційно використовується за відчуття набряклості і застою.

Гірчична олія. Гостра, зігрівальна; традиційно застосовується зовнішньо для зігрівання і в контексті комфортного дихання — за наявності захворювань дихальних шляхів потрібна консультація лікаря.

Сафлорова олія. Теплої природи, з гострим смаком; підходить для нормального типу шкіри, традиційно асоціюється з поліпшенням кровообігу.

Соєва олія. Підходить для жирної шкіри завдяки легкому підсушувальному ефекту; багата на вітаміни A і E, надає шкірі еластичності і сяйва.

Мигдалева олія. Широко використовується як основа для масажних олій завдяки м’якому солодкуватому запаху і зігрівальній дії. Для масажу використовуйте лише солодку мигдалеву олію — гірка може подразнювати шкіру.

Універсальні олії

Олія алое. Традиційно застосовується як зовнішньо, так і внутрішньо (внутрішнє застосування — за погодженням із фахівцем). Приготувати її можна й вдома: залийте дрібно нарізані шматочки алое рослинною олією, що підходить для вашої конституції, і настоюйте 1–2 місяці.

Олія з абрикосових кісточок. Солодкий смак, легка зігрівальна дія, приємний м’який аромат; традиційно використовується для повернення шкірі сяйва і оксамитовості.

Олія лісового горіха. Добре підходить для сухої, схильної до подразнення шкіри; глибоко живить, має приємний горіховий аромат.

Олія жожоба. У очищеному вигляді майже без запаху, у неочищеному — з вираженим горіховим ароматом. Традиційно використовується для комфорту чутливої шкіри, допомагає захищати шкіру від зовнішніх впливів; корисна і для волосся. Багата на вітаміни і мінерали.

Олія примули вечірньої. Доволі рідкісна і дорога олія. Внутрішнє застосування можливе лише за призначенням лікаря — особливо це важливо для вагітних жінок і за наявності захворювань репродуктивної або гормональної систем: не починайте прийом без консультації фахівця. Зовнішньо зазвичай використовується в поєднанні з іншими оліями.

Олія зародків пшениці. Цінна, але дорога олія, яку зазвичай використовують у поєднанні з іншими; традиційно асоціюється з живленням і відновленням тканин.

Ці та інші олії, а також аюрведичні склади, фітопрепарати, спеції і продукти харчування ви можете знайти в інтернет-магазині бутика аюрведи та східної медицини ROSA.