Массажные масла в аюрведе — рекомендации

Массажные масла в аюрведе: применение и рекомендации

В Индии и других восточных странах масляный массаж (абхьянга) — органичная часть повседневного ухода за собой, наравне с такими привычными процедурами, как умывание или чистка зубов. Аюрведа традиционно связывает ежедневный массаж и самомассаж с правильно подобранными маслами с общим телесным и душевным благополучием: считается, что такая практика благотворно влияет на кожу, поддерживает мышечные и костные ткани, снимает напряжение и усталость, ассоциируется с ощущением молодости и энергии.

В аюрведические составы для массажа, наряду с растительными и животными маслами, традиционно включают травы, эфирные масла, специи и приправы, которые подбираются индивидуально с учётом сезона, конституции человека и общего состояния здоровья. Сеансы абхьянги можно проходить под наблюдением специалиста — аюрведический врач подберёт подходящий состав, а сеанс проведёт массажист, — либо в домашних условиях.

До начала самомассажа стоит предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы правильно подобрать состав и усвоить основные принципы абхьянги — особенно если у вас есть хронические заболевания или вы планируете использовать масла внутрь. Если нет времени на массаж всего тела, уделите хотя бы несколько минут массажу головы, ушей и стоп. Традиционно самомассаж рекомендуют проводить в утренние часы перед душем.

Как делать масляный массаж?

• Нагрейте бутылку с маслом под струёй горячей воды или на водяной бане до комфортной температуры.
• Распределите масло равномерно по телу и дайте ему немного впитаться.
• Выполняйте массаж ладонями и пальцами, равномерно распределяя давление. Представителям Вата-конституции традиционно рекомендуют более тёплое масло и медленные, плавные движения без резких надавливаний. Питтам, напротив, традиционно подходит слегка прохладное масло и медленный массаж с особым вниманием к зажатым и болезненным зонам. Представителям Капха-типа традиционно советуют наносить меньше тёплого масла и делать более интенсивные, энергичные движения.

Массаж живота и области сердца выполняйте с осторожностью, без сильных нажимов и резких движений. Особое внимание традиционно уделяют стопам, ладоням, суставам, голове, ушам и лицу — в аюрведе эти зоны связывают с расположением жизненных точек (марм) — и массируют их круговыми движениями.

Ноги и руки массируйте сверху вниз, вдоль костей. После массажа полежите в тихом месте около 10 минут, дав остаткам масла впитаться.

В завершение можно нанести на тело убтан (мука из маша, других бобовых или овса, разведённая тёплой водой до консистенции жидкой сметаны) и принять тёплый или прохладный душ в зависимости от конституции — без мыла и мочалки, чтобы часть масла осталась на коже.

Абхьянгу традиционно рекомендуют проводить ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю.

Как выбрать массажное масло?

Существует множество масел для абхьянги — готовые аюрведические составы, разработанные для разных типов конституции, а также простые однокомпонентные масла, которые можно использовать самостоятельно или как основу для индивидуального состава.

Масла для Ваты

Маханараяна тайл — один из наиболее известных традиционных аюрведических масляных составов, включающий более 30 натуральных компонентов. В аюрведической традиции ассоциируется с поддержкой суставов и мышц, а также оказывает согревающее и увлажняющее действие, подходящее для сухой и холодной природы Ваты. При наличии диагностированных заболеваний суставов, нервной системы или опорно-двигательного аппарата применение любых масел стоит обсуждать с врачом — они не заменяют назначенное лечение.

Если вы хотите приготовить массажное масло дома, важно выбрать масло-основу («масло-проводник»), которое станет базой для остальных компонентов — специй, трав или эфирных масел.

Масла-основы для Ваты

Для Ваты хорошо подходит большинство растительных масел, особенно с согревающим эффектом. Их применяют преимущественно наружно; внутреннее применение любых масел лучше обсуждать со специалистом.

Масло авокадо. Сладкое, с мягким согревающим действием; богато витамином E, увлажняет и питает сухую кожу.

Касторовое масло. Густое, сладковатое на вкус, с согревающим эффектом; традиционно используется наружно при мышечном напряжении. При приёме внутрь обладает слабительным действием — такое применение стоит обсуждать с врачом.

Арахисовое масло. Насыщенный сладкий аромат, сохраняющийся даже при добавлении эфирных масел; глубоко увлажняет кожу.

Кунжутное масло. Мягкое согревающее действие, глубоко увлажняет сухую кожу Вата-типа; богато минералами и витаминами.

Масла для Питты

Масло Дашамул — готовый аюрведический состав на основе девяти корней растений. Традиционно балансирует все три доши, но особенно рекомендован представителям Питта-конституции; ассоциируется с расслаблением и традиционно используется при повышенной возбудимости и стрессе. При наличии диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени или других органов применение любых растительных составов должно обсуждаться с врачом — они не заменяют назначенное лечение.

Масла-основы для Питты

Для горячей Питты традиционно подходят масла с охлаждающими свойствами.

Кокосовое масло. Охлаждающее, особенно приятно летом; увлажняет кожу, традиционно используется при раздражённой коже. Имеет мягкий, сладкий, нейтральный запах.

Оливковое масло. Сладкий вкус, довольно выраженный аромат; традиционно используется наружно как смягчающее средство и для расслабляющего массажа при мышечном и суставном напряжении.

Подсолнечное масло. Сладкое на вкус, прохладной природы; увлажняет и питает кожу.

Сандаловое масло. Мягкий аромат, саттвичная природа; традиционно ассоциируется с успокаивающим действием на ум и используется в расслабляющих процедурах.

Масла для Капхи

Бала Ашваганда тайл — аюрведический состав на основе Балы и Ашвагандхи, традиционно ассоциируемых с поддержкой мышечного тонуса и энергии. Подходит для представителей Капха-конституции. При наличии диагностированных заболеваний суставов, отёков или других хронических состояний, а также для детей и пожилых людей, применение любых масел стоит предварительно обсуждать с врачом.

Масла-основы для Капхи

Для влажной и холодной природы Капхи традиционно подходят масла с согревающими, слегка подсушивающими свойствами.

Рапсовое масло. Растение семейства горчичных; традиционно ассоциируется с согревающим и тонизирующим действием.

Кукурузное масло. Традиционно используется при ощущении отёчности и застоя.

Горчичное масло. Острое, согревающее; традиционно применяется наружно для разогрева и в контексте комфортного дыхания — при наличии заболеваний дыхательных путей нужна консультация врача.

Сафлоровое масло. Тёплой природы, с острым вкусом; подходит для нормального типа кожи, традиционно ассоциируется с улучшением кровообращения.

Соевое масло. Подходит для жирной кожи благодаря лёгкому подсушивающему эффекту; богато витаминами A и E, придаёт коже эластичность и сияние.

Миндальное масло. Широко используется как основа для массажных масел благодаря мягкому сладковатому запаху и согревающему действию. Для массажа используйте только сладкое миндальное масло — горькое может раздражать кожу.

Универсальные масла

Масло алоэ. Традиционно применяется как наружно, так и внутренне (внутреннее применение — по согласованию со специалистом). Приготовить его можно и дома: залейте мелко нарезанные ломтики алоэ подходящим для вашей конституции растительным маслом и настаивайте 1–2 месяца.

Масло из абрикосовых косточек. Сладкий вкус, лёгкое согревающее действие, приятный мягкий аромат; традиционно используется для возвращения коже сияния и бархатистости.

Масло лесного ореха. Хорошо подходит для сухой, склонной к раздражению кожи; глубоко питает, обладает приятным ореховым ароматом.

Масло жожоба. В очищенном виде почти без запаха, в неочищенном — с выраженным ореховым ароматом. Традиционно используется для комфорта чувствительной кожи, помогает защищать кожу от внешних воздействий; полезно и для волос. Богато витаминами и минералами.

Масло примулы вечерней. Довольно редкое и дорогостоящее масло. Внутреннее применение возможно только по назначению врача — особенно это важно для беременных женщин и при наличии заболеваний репродуктивной или гормональной систем: не начинайте приём без консультации специалиста. Наружно обычно используется в сочетании с другими маслами.

Масло зародышей пшеницы. Ценное, но дорогостоящее масло, которое обычно используют в сочетании с другими; традиционно ассоциируется с питанием и восстановлением тканей.

Эти и другие масла, а также аюрведические составы, фитопрепараты, специи и продукты питания вы можете найти в интернет-магазине бутика аюрведы и восточной медицины ROSA.