Абх’янга — аюрведичний олійний масаж*

Абх’янга — аюрведичний олійний масаж

Абх’янга — традиційний вид олійного аюрведичного масажу, в основі якого лежить дбайливе розтирання тіла олією. В аюрведичній традиції вважається, що така практика зачіпає не лише тіло, а й сприяє відчуттю внутрішнього спокою. Масаж традиційно розглядається як спосіб подбати про самопочуття і пом’якшити наслідки напруженого способу життя сучасної людини.

Що таке абх’янга?

Аюрведичний масаж абх’янга добре вивчений і описаний у традиційних текстах. Фахівці, що практикують цю техніку, відзначають, що регулярні процедури традиційно асоціюються з відчуттям оновлення — гладкішою і зволоженою шкірою, еластичністю м’язів і комфортом у суглобах.

Який ефект традиційно очікують?

На відміну від класичних масажних технік, абх’янга традиційно розглядається як комплексна турбота про весь організм. Після курсу процедур багато хто відзначає:

• підвищення загального тонусу;
• підтримку імунної системи;
• відчуття еластичності і м’якості шкіри;
• приплив енергії, зниження втоми;
• традиційно асоціюється з комфортом у суглобах і зв’язках;
• відчуття умиротворення і спокою розуму;
• підтримку природних процесів організму;
• підтримку ясності мислення;
• традиційно пов’язують зі пом’якшенням сухості шкіри;
• відчуття відпочилих, розслаблених очей після перевтоми від екранів;
• зняття м’язових затисків і спазмів.

Абх’янга традиційно розглядається як можливість дати організму відпочинок і відновлення. Регулярна практика, за традиційними уявленнями, сприяє відчуттю вільнішої циркуляції енергії і загальному поліпшенню самопочуття — хоча, звісно, результат у кожного індивідуальний і накопичується поступово.

З чого почати?

Абх’янгу неможливо уявити без олій. Можна використовувати:

• рослинну олію;
• масажну олію з рослинним екстрактом;
• ароматичну олію.

Особливе місце в аюрведі посідають трави — їхні екстракти традиційно додають до готових олій, щоб посилити їхні традиційні властивості. Для цього фахівець з абх’янги оцінює стан людини і визначає, яка з дош переважає або розбалансована.

Підбір трав’яних компонентів для олійного масажу традиційно здійснюється індивідуально — з урахуванням конституції і загального стану людини. За наявності діагностованих захворювань важливо попередньо проконсультуватися з лікарем.

Можливий варіант індивідуальної олійної композиції — у її складі може бути до 10 видів олій.

Підготовка і процес масажу

Традиційно абх’янгу рекомендують виконувати вранці. Перед процедурою олію підігрівають під струменем гарячої води, потім кінчиками пальців наносять на тіло.

Масажні рухи традиційно виконують у напрямку від периферії до серця: кінцівки опрацьовують прямолінійними рухами, а область грудей і живота — по спіралі. Особлива увага традиційно приділяється кожній частині тіла, включно з долонями і стопами — в аюрведі з цими зонами пов’язують безліч рефлекторних точок.

Абх’янга зазвичай добре переноситься і для області голови — багатьом процедура приносить відчуття розслаблення. Дехто традиційно пов’язує регулярну абх’янгу з підтримкою за мігрені, безсоння і зниженого настрою — але ці стани, особливо якщо вони виражені або тривалі, потребують консультації лікаря (невролога, психотерапевта) і не повинні залишатися без медичної оцінки.

На що звернути увагу

Якщо після процедури промащування на шкірі з’явилися висипання чи подразнення — не варто списувати це на «вихід токсинів». Це може бути ознакою алергічної реакції або індивідуальної непереносимості компонента олії. У цьому разі варто припинити використання цього складу і, за збереження реакції, звернутися до дерматолога чи лікаря.

Абх’янга може мати свої особливості залежно від обраної техніки нанесення олії. Традиційно рекомендується легке обмивання до і після сеансу, а також відпочинок 10–15 хвилин після процедури в спокійному стані.

Основна пересторога при виконанні абх’янги — можлива алергічна реакція на олії. Крім того, процедуру не рекомендується проводити за підвищеної температури, гострих шкірних чи інфекційних захворювань, підвищеного артеріального тиску і судинних захворювань, а також у період вагітності — у цих випадках попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Обов’язково повідомте фахівця про особливості свого здоров’я перед початком курсу.

Олійний масаж абх’янга — це можливість для тіла і розуму відпочити і розслабитися. Подбайте про своє самопочуття заздалегідь і довіртеся досвідченому фахівцю — регулярна практика традиційно асоціюється з відчуттям бадьорості і ясності розуму.