Діначарья – розклад дня за аюрведою

Dinacharya Rasporyadok Dnya Po Ayurvede 2

Діначарья – розклад дня за аюрведою

У перекладі з санскриту слово «аюрведа» означає «наука життя» або, в іншому варіанті – «наука про довголіття». Це найдавніша система народної медицини, що виникла на території сучасної Індії і розвинулася в особливе вчення, засноване на філософії індуїзму. Аюрведа це струнка система гармонійної взаємодії людини з основними природними стихіями.

Діначарья

Одне з понять аюрведи – Діначарья. Це режим дня, дотримання якого дозволяє людині досягти гармонії з силами природи, жити відповідно до власних ритмів, що забезпечують відмінне самопочуття, бадьорість і високу працездатність. Згідно аюрведичному вченню, Діначарья, заснована на взаємодії трьох дош – енергій, які керують процесами в організмі людини – Вата, Капха і Пітта. Відповідно до стародавнього вчення, підтримка належного розпорядку дня, призводить конституціональні доши у стан рівноваги, дозволяючи:

  • налаштуватися на ритми, закладені в природі;
  • поліпшити перебіг обмінних процесів;
  • тренувати дисципліну і підвищувати працездатність;
  • досягти внутрішнього спокою і щастя;
  • створити основу для довгого та активного життя.

Ранок – час Капхи

Починати день відповідно до Діначарья слід за годину сходу сонця. Навіщо потрібно раннє пробудження? Період доби з 2 годин після півночі і до 6 ранку – це час Вата – доша, що управляє нервовою системою і рухами рідин в організмі. Якщо в такому ранньому підйомі немає необхідності, використовуйте цей час для медитації, молитви або дихальної гімнастики. Можливо, вам навіть вдасться ще поспати – і це чудовий відпочинок, який освіжить і наповнить силами.

Проміжок часу з шостої до десятої години ранку знаходиться під владою Капхи з її важким, тягучим і повільним характером. Якщо пробудження припадають на цей проміжок часу, не дивуйтеся дискомфорту, тяжкості і сонливості навіть при достатній тривалості нічного сну.

Снідати краще не пізніше 8 ранку. Час, що залишився присвятіть  практикам які ви любите, фізичним вправам або напруженій роботі, оскільки панування Капхи забезпечує найвищу витривалість.

Ранковий догляд за тілом і медитація

Аюрведа наказує виконання маніпуляцій, які, поряд зі звичними, ранковими процедурами, дозволяють вступити в усвідомлену взаємодію з тілом, оцінювати його стан, і покращувати його, змінюючи поведінку.

Після молитви або медитації, Аюрведа рекомендує:

  • сполоснути обличчя прохолодною водою;
  • прополоскати ротову порожнину;
  • промити очі і виконати масаж очних яблук;
  • сім разів моргнути, і виконати інші вправи для очей.

Після процедур випийте чашку теплої води, щоб запустити роботу кишківника і нирок. Помічено, що цей прийом дозволяє впоратися з запорами, що важливо для здоров’я і гарного самопочуття.

Далі переходьте до чищення зубів та язика. Для ефективного очищення ротової порожнини підійде спеціальний порошок з трав. Не забувайте очищати язик, якщо на поверхні за ніч накопичилося багато нальоту.

Для ранкового догляду за тілом послідовники аюрведи використовують розтирання теплою олією – соняшниковою, кукурудзяною або кунжутною. Таке розтирання буде ефективним, якщо вибрати сорт олії відповідно до своєї Вата, Пітта або Капха конституцією.

Розтирання олією починають з масажу голови. Процедура служить чудовою профілактикою головних болів, облисіння або появи ранньої сивини.

Завдяки розтиранню з олією, шкіра стане м’якою та гладкою, а волосся густим і блискучим. Завершивши процедуру, прийміть ванну або душ.

Ранковий догляд за тілом буде не повним без вправ, відповідних конституції – біг, аеробні вправи або асани йоги. Завершити їх рекомендують медитацією.

Час Пітти – плануємо день

З десятої години ранку і до другої години пополудні триває час Пітти. Зазвичай, цей час ми проводимо на роботі. Важливо, налаштуватись на підтримку оптимального раціону, притримуватись обраній системі харчування. Якщо день проходить в офісі, і ви витрачаєте трохи енергії, з’їжте опівдні легкий обід, випередивши його чашкою теплої води.

Постарайтеся перенести вживання важкої частини вашого раціону – і ви помітите, наскільки легше ваш організм відреагує на їжу.

Щоб уникнути сонливості, що виникає після обіду, рекомендується відмовитися від алкоголю, уникати вживання крижаних напоїв, які негативно впливають на травлення. Завершивши прийом їжі, кілька хвилин посидьте, потім зробите коротку прогулянку і приляжте на п’ять хвилин, щоб стабілізувати процес травлення та стимулювати обмінні процеси.

Вечір – будуємо правильний відпочинок

Повернувшись з роботи, присвятіть кілька хвилин розслабленню і медитації. Можна провести її в горизонтальному положенні, для максимального розслаблення. Вечерю також бажано перенести на більш ранні години, оскільки вже після 18-ї години, тіло вимагає спокійних занять, і не потрібно навантажувати травний тракт. Після вечері корисною буде прогулянка на свіжому повітрі.

Пам’ятайте, що лягати спати потрібно до півночі – так ви ефективно відновите сили для нового дня, повного щастя і гармонії.

Поринути в чарівний світ східної екзотики допоможе перша в нашій країні мережа бутиків Аюрведи «Роса-фарм». На сайті інтернет-магазину Аюрведи «Роса – фарм» представлено найширший асортимент товарів – від продуктів харчування для здорового способу життя до цілющих косметичних засобів, виготовлених з екологічно безпечної, натуральної сировини. До ваших послуг зручний каталог, багатий вибір продукції, акції та знижки, максимально зручна система замовлення, доставки та оплати.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *