Name: ROSA PHARM
Price range: $$$

Диначарья – распорядок дня по аюрведе

В переводе с санскрита слово «аюрведа» означает «наука жизни» или, в другом варианте – «наука о долголетии». Это древнейшая система народной медицины, возникшая на территории современной Индии и развившаяся в особое учение, основанное на философии индуизма. Аюрведа представляет собой стройную систему гармоничного взаимодействия человека с основными природными стихиями.

Диначарья

Одно из понятий аюрведы – Диначарья. Это режим дня, соблюдение которого позволяет человеку достичь гармонии с силами природы, жить в соответствии с собственными ритмами, обеспечивающими отличное самочувствие, бодрость и высокую работоспособность. Согласно аюрведическому учению, Диначарья, основана на взаимодействии трёх дошей – энергий, управляющих процессами в организме человека – вата, капха и питта. В соответствии с древним учением, поддержание должного распорядка дня, приводит конституциональные доши в состояние равновесия, позволяя:

настроится на ритмы, заложенные в природе;
улучшить протекание обменных процессов;
тренировать дисциплину и повышать работоспособность;
достичь внутреннего покоя и счастья;
создать основу для долгой и активной жизни.

Утро – время капхи

Начинать день в соответствии с Диначарья следует за час восхода солнца. Зачем нужно ранее пробуждение? Период суток с 2 часов пополуночи и до 6 утра – это время Вата-доша, управляющей нервной системой и движениями жидкостей в организме. Если в столь раннем подъеме нет необходимости, используйте это время для медитации, молитвы или дыхательной гимнастики. Возможно, вам даже удастся ещё поспать – и это чудесный отдых, который освежит и наполнит силами.

Промежуток времени с шести до дести утра находится под властью Капхи с её тяжёлым, тягучим и медленным характером. Если пробуждения приходятся на этот промежуток времени, не удивляйтесь дискомфорту, тяжести и сонливости даже при достаточной продолжительности ночного сна.

Завтракать лучше не позднее 8 утра. Оставшееся время посвятите любимым практикам, физическим упражнениям или напряжённой работе, поскольку господство Капхи обеспечивает наивысшей выносливостью.

Утренний уход за телом и медитация

Аюрведа предписывает выполнение манипуляций, которые, наряду с привычными, утренними процедурами, позволяют вступить в осознанное взаимодействие с телом, оценивать его состояние, и улучшать его, меняя поведение.

После молитвы или медитации, Аюрведа рекомендует:

ополоснуть лицо прохладной водой;
прополоснуть рот;
промыть глаза и выполнить массаж глазных яблок;
семь раз моргнуть, и выполнить другие упражнения для глаз.

После процедур выпейте чашку тепловатой воды, чтобы запустить работу кишечника и почек. Замечено, что этот приём позволяет справиться с запорами, что важно для здоровья и хорошего самочувствия.

Далее переходите к чистке зубов и языка. Для эффективного очищения ротовой полости подойдёт специальный порошок из трав. Не забывайте очищать язык, если на поверхности за ночь скопилось много налёта.

Для утреннего ухода за телом последователи аюрведы используют растирание тёплым маслом – подсолнечным, кукурузным или кунжутным. Такое растирание будет эффективным, если выбрать сорт масла в соответствии со своей вата, питта или капха конституцией.

Масляные растирания начинают с массажа головы. Процедура служит превосходной профилактикой головных болей, облысения или появления ранней седины.
Благодаря масляным растираниям, кожа станет мягкой и гладкой, а волосы густыми и блестящими. Завершив процедуру, примите ванну или душ.

Утренний уход за телом будет не полным без упражнений, соответствующих конституции – бег, аэробные упражнения или асаны йоги. Завершить их рекомендуют медитацией.

Время питты – планируем день

С десяти часов утра и до двух часов пополудни длится время питты. Обычно, это время мы проводим на работе. Важно, настроившись на поддержание оптимального рациона, следовать выбранной системе питания. Если день проходит в офисе, и вы тратите немного энергии, съешьте в полдень легкий обед, предварив его чашкой теплой воды.

Постарайтесь перенести употребление тяжёлой части вашего рациона – и вы заметите, насколько легче ваш организм отреагирует на пищу.

Чтобы избежать сонливости, возникающей после обеда, рекомендуется отказаться от алкоголя, избегать употребления ледяных напитков, негативно влияющих на пищеварение. Завершив приём пищи, несколько минут посидите, затем совершите короткую прогулку и прилягте на пять минут, чтобы стабилизировать процесс пищеварения и стимулировать обменные процессы.

Вечер – строим правильный отдых

Вернувшись с работы, посвятите несколько минут расслаблению и медитации. Можно провести её в горизонтальном положении, для максимального расслабления. Ужин также желательно перенести на более ранние часы, поскольку уже после 18 часов, тело требует спокойных занятий, и не нужно нагружать пищеварительный тракт. После ужина полезной буде прогулка на свежем воздухе.

Помните, что отход ко сну должен произойти до полуночи – так вы эффективно восстановите силы для нового дня, полного счастья и гармонии.

Погрузиться чарующий мир восточной экзотики поможет первая в нашей стране сеть бутиков Аюрведы «Роса-фарм». На сайте интернет-магазина Аюрведы «Роса – фарм» представлен широчайший ассортимент товаров – от продуктов питания для здорового образа жизни до целебных косметических средств, изготовленных из экологически безопасного, натурального сырья. К вашим услугам удобный каталог, богатый выбор продукции, акции и скидки, максимально удобная система заказа, доставки и оплаты.