Абхьянга — аюрведический масляный массаж

Абхьянга — традиционный вид масляного аюрведического массажа, в основе которого лежит бережное растирание тела маслом. В аюрведической традиции считается, что такая практика затрагивает не только тело, но и способствует ощущению внутреннего спокойствия. Массаж традиционно рассматривается как способ позаботиться о самочувствии и смягчить последствия напряжённого образа жизни современного человека.

Что такое абхьянга?

Аюрведический массаж абхьянга хорошо изучен и описан в традиционных текстах. Специалисты, практикующие эту технику, отмечают, что регулярные процедуры традиционно ассоциируются с ощущением обновления — более гладкой и увлажнённой кожей, эластичностью мышц и комфортом в суставах.

Какой эффект традиционно ожидают?

В отличие от классических массажных техник, абхьянга традиционно рассматривается как комплексная забота обо всём организме. После курса процедур многие отмечают:

повышение общего тонуса;
поддержку иммунной системы;
ощущение эластичности и мягкости кожи;
прилив энергии, снижение усталости;
традиционно ассоциируется с комфортом в суставах и связках;
ощущение умиротворения и спокойствия ума;
поддержку естественных процессов организма;
поддержку ясности мышления;
традиционно связывают со смягчением сухости кожи;
ощущение отдохнувших, расслабленных глаз после переутомления от экранов;
снятие мышечных зажимов и спазмов.

Абхьянга традиционно рассматривается как возможность дать организму отдых и восстановление. Регулярная практика, по традиционным представлениям, способствует ощущению более свободной циркуляции энергии и общему улучшению самочувствия — хотя, конечно, результат у каждого индивидуален и накапливается постепенно.

С чего начать?

Абхьянгу невозможно представить без масел. Можно использовать:

растительное масло;
массажное масло с растительным экстрактом;
ароматическое масло.

Особое место в аюрведе занимают травы — их экстракты традиционно добавляют в готовые масла, чтобы усилить их традиционные свойства. Для этого специалист по абхьянге оценивает состояние человека и определяет, какая из дош преобладает или разбалансирована.

Подбор травяных компонентов для масляного массажа традиционно осуществляется индивидуально — с учётом конституции и общего состояния человека. При наличии диагностированных заболеваний важно предварительно проконсультироваться с врачом.

Возможен вариант индивидуальной масляной композиции — в её составе может быть до 10 видов масел.

Подготовка и процесс массажа

Традиционно абхьянгу рекомендуют выполнять в утренние часы. Перед процедурой масло подогревают под струёй горячей воды, затем кончиками пальцев наносят на тело.

Массажные движения традиционно выполняют по направлению от периферии к сердцу: конечности прорабатывают прямолинейными движениями, а область груди и живота — по спирали. Особое внимание традиционно уделяется каждой части тела, включая ладони и стопы — в аюрведе с этими зонами связывают множество рефлекторных точек.

Абхьянга обычно хорошо переносится и для области головы — многим процедура приносит ощущение расслабления. Некоторые традиционно связывают регулярную абхьянгу с поддержкой при мигрени, бессоннице и сниженном настроении — но эти состояния, особенно если они выражены или длительны, требуют консультации врача (невролога, психотерапевта) и не должны оставаться без медицинской оценки.

На что обратить внимание

Если после процедуры промасливания на коже появились высыпания или раздражение — не стоит списывать это на «выход токсинов». Это может быть признаком аллергической реакции или индивидуальной непереносимости компонента масла. В этом случае стоит прекратить использование данного состава и, при сохранении реакции, обратиться к дерматологу или врачу.

Абхьянга может иметь свои особенности в зависимости от выбранной техники нанесения масла. Традиционно рекомендуется лёгкое омовение до и после сеанса, а также отдых 10–15 минут после процедуры в спокойном состоянии.

Основная предосторожность при выполнении абхьянги — возможная аллергическая реакция на масла. Кроме того, процедуру не рекомендуется проводить при повышенной температуре, острых кожных или инфекционных заболеваниях, повышенном артериальном давлении и сосудистых заболеваниях, а также в период беременности — в этих случаях предварительно проконсультируйтесь с врачом. Обязательно сообщите специалисту об особенностях своего здоровья перед началом курса.

Масляный массаж абхьянга — это возможность для тела и разума отдохнуть и расслабиться. Позаботьтесь о своём самочувствии заранее и доверьтесь опытному специалисту — регулярная практика традиционно ассоциируется с ощущением бодрости и ясности ума.