Постнатальне відновлення – аюрведа допомога молодій мамі

Постнатальное восстановление – аюрведа в помощь молодой маме

Постнатальне відновлення – аюрведа допомога молодій мамі.

Вагітність і материнство — один із найщасливіших періодів у житті жінки й водночас — дуже непростий час для її організму. Як підтримати здоров’я молодої мами, та чи може допомогти в цьому аюрведа? Ці питання ми поставили експертам.

Які зміни відбуваються в організмі жінки після пологів?

Перше й головне, про що варто подумати молодій мамі — пологи сильно змінюють її організм. «Незважаючи на те, що вагітність і народження дитини, а також постнатальні зміни є природними, жіночий організм зазнає серйозного стресу в ці періоди, — коментує доктор Мохаммед Алі центру «Керала». — Навіть здоровій жінці непросто адаптуватися до швидко зростаючого плоду, метаболізм якого повністю залежить від «будівельного матеріалу», що поставляється материнським організмом. Навіть природні пологи можуть бути вкрай травматичні для жіночого тіла. Раптові постродові зміни в тілі, необхідність грудного вигодовування та інше додають стресу організму. Зростання матки, яке починається після впровадження зародка, і триває аж до народження, збільшення тазової й черевної порожнини, раптове спустошення черевної порожнини після народження дитини, гормональні зміни під час вагітності, народження дитини й лактація, різниця в кількості рідини в тілі під час вагітності та під час пологів, крововтрата, набір ваги, й інше — усе це деякі з фізичних змін».

Майже всі фізіологічні зміни такого плану найчастіше супроводжуються високим емоційним сплеском (і жінка далеко не завжди може, впоратися з цим самостійно), що нерідко призводить до післяпологової депресії. «У фізичному аспекті в людей і у тварин відбуваються однакові зміни під час вагітності та пологів. Тварини можуть без сторонньої допомоги пройти через вагітність і процес пологів, проте в людей усе інакше, — говорить доктор Мохаммед Алі. — До того ж, психологічний фактор проблеми є виключно людською прерогативою, й у ветеринарній практиці не існує такого діагнозу, як постнатальна депресія. Отже, для того, щоби пройти через пологи й подальше відновлення жіночого організму, важлива допомога чоловіка, батьків, друзів і професіоналів».

Традиції постнатального відновлення в різних культурах

Напевно, вам знайомий приблизний сценарій життя сучасної молодої мами в західній культурі: турбота й догляд за нею під час вагітності, пологів та перших днів після появи малюка в пологовому будинку. «Але все змінюється після виписки. Зазвичай недосвідчена мама залишається одна-з дитиною й нерідко водночас в неї є робота (нехай і з частковою зайнятістю). Зміни  режиму та способу життя, безсонні ночі, почуття самотності, відсутність уваги й турботи з боку близьких гарантовано призводять до післяродової депресії, — говорить доктор Мохаммед Алі. — В Індійській культурі жінці, яка тільки що  народила приділяють таку ж увагу, а іноді навіть більше, ніж під час вагітності. Індійські постнатальні звичаї можуть відрізнятися від штату до штату. Так, наприклад, у Кералі весь процес включає в себе безліч церемоній.

Перша з них — близькі родичі приходять у гості до майбутньої матері за кілька днів до передбачуваної дати пологів, після чого її забирають у будинок її матері. Там вона проведе всі наступні дні до пологів і ще 2–3 місяці після. Так жінка буде відчувати себе комфортно, адже в матері особливе ставлення до дочки й, крім того, у неї вже є досвід проходження всіх етапів вагітності й пологів, і вона може дати цінні поради. Чоловік часто відвідує породіллю й підтримує її. Раніше пологи відбувалися вдома, у наші ж дні народжують у пологових будинках, звідки породіллю й новонародженого забирають назад у будинок її матері. Зазвичай наймають досвідчену жінку-акушерку, щоби вона надавала догляд матері й дитині. Ці жінки — справжні професіонали своєї справи, зазвичай вони залишаються з молодою мамою й новонародженим упродовж усього післяпологового періоду (40 днів), а потім переходять до наступних породіль. Оскільки турботиа з догляду покладаються на плечі акушерки, молода мама повинна більшу частину часу проводити, відпочиваючи в ліжку. Для молодої матері окремо готують, годують її в певний час, виготовляють для неї суміші з лікарських рослин, розтирають олією і роблять масажі матері та дитині, готують теплі трав’яні відвари для прийняття ванн і допомагають під час  купання».

Молодій мамі потрібно особливе меню. У перші дні після пологів — це їжа що легко перетравлюється, включаючи продукти, що стимулюють скорочення матки. Потім у меню включається більше страв і продуктів для зміцнення імунітету, збільшення обсягу крові та стимуляції утворення молока. «Плюс до того, щодня матері та дитині робиться масаж із цілющими оліями, такими, як дханвантарам, маханараяна тайлам, лакшади керам, кокосовою олією  домашнього приготування та ін. Для ванн роблять відвари з таких трав, як сіда, ніргунді, а також із шкаралупи кокосового горіха та ін. Для підтримки внутрішніх органів і догляду за м’язами живота на нього накладають пов’язки. У деяких культурах так само покривають голову, щоби зберегти тепло. Щоби забезпечити належний спокій для тіла, суворо дотримуються режиму дня», — розповідає доктор Мохаммед Алі.

Етапи постнатального відновлення за аюрведою

Згідно цим стародавнім вченням, кожен з етапів вагітності, пологів та перших місяців материнства потребують особливої турботи. Ігноруючи їх, ми можемо сильно нашкодити і без того ослабленому організму. «Болі у спині, набір ваги або головні болі після перших пологів, а також випадання зубів, раннє старіння та інше після других — усе це одні з найбільш частих скарг, які чують від пацієнтів лікарі», — говорить доктор Мохаммед Алі.

Правильний постнатальний догляд, на думку фахівців аюрведи, мусить починатися ще до початку вагітності: перед зачаттям обом батькам радять пройти панчакарму.

У період вагітності аюрведичні лікарі рекомендують майбутній мамі приймати особливі ліки. «Також корисно зовнішнє нанесення аюрведичних олій, особливо на певні частини тіла, туди, де велика ймовірність виникнення розтяжок та ін., — говорить доктор Мохаммед Алі. — Після народження даються трав’яні розчини, стимулюючі належне скорочення матки, що відновлюють силу м’язів і міцність кісток, поліпшують травлення, а також усувають втому, зміцнюють імунітет і стимулюють утворення молока. Деякі з використовуваних ліків — це дханвантара кватха, дашамула (10 коренів), ашваганда, відарі,  тощо. Ліки мають призначатися індивідуально».

Після народження малюка особливим повинен стати догляд за тілом і здоров’ям молодої мами. «Щоденне нанесення олій, масаж тіла й теплі ванни рекомендовані. У цей період збільшена Вата доша, тому, ліки та процедури спрямовані на заспокоєння цієї доши», — говорить доктор Мохаммед Алі.

Збалансувати Вату допоможе правильна дієта. «Не можна вживати суху, грубу, тверду, яка посилює газоутворення й холодну їжу, — коментує доктор Мохаммед Алі. — Алкоголь та стимулятори (скажімо, кава) також заборонені. У цей період шкідлива і смажена їжа, але, якщо вже взялися приготувати трохи такої їжі, рекомендується додавати до неї ГХІ. Можна вживати молочні продукти, оброблені овочі, сухофрукти та інші. Ви можете додавати в їжу такі спеції, як імбир, гвоздика, кардамон, куркума тощо. Вони будуть корисні молодій мамі, однак, варто уникати червоного перцю чилі. Фенугрек і фенхель гарні для травлення й лактації. Часник, огірок, кунжут, кокос, кунжутне насіння, рис і пшениця також вам підходять. Овочі та злаки вибираються, зважаючи на попередній досвід, і краще в цей період не додавати незнайомі продукти».

Постнатальне відновлення: процедури по догляду за тілом

Найбільш важливий період післяпологового відновлення триває 40 днів: у цей час, на думку фахівців аюрведи, варто зробити акцент на масажні практики з використанням олій. «Звичайні масажі молода мама, може вибрати для себе сама й робити їх у будь-який зручний час. Також можна наносити олію самостійно й робити самомасаж. Але приймання препаратів, специфічні процедури, правильний режим та їх виконання необхідно обговорювати з лікарем», — нагадує доктор Мохаммед Алі.

Проте варто пам’ятати, що домашній самомасаж навряд чи буде так само ефективний, як, скажімо, аюрведичний масаж. «Перші дні ми починаємо зі спеціального масажу ПРАСУТА з індивідуально підібраними оліями. Кількість та інтенсивність нанесення олій індивідуальна», — говорить доктор Мохаммед Алі.

Далі йде ще кілька процедур. «Після Прасути починається СОМА — синхронний масляний масаж усього тіла і ДХАРА — масаж голови з використанням лікарських олій. СОМА є процедурою, що надає силу, а ДХАРА допомагає розслабитися і відпочити. Косметолог робить спеціальний масаж живота, який відновлює форми тіла і приводить у тонус м’язи  живота, зводить до мінімуму стрії (розтяжки). Іноді ми рекомендуємо процедуру СЕКУ (піжичіл) для повного омолодження тіла», — ділиться досвідом доктор Мохаммед Алі.

Паралельно з цим, якщо дозволяє самопочуття, допускається спеціально підібрана фахівцем послідовність асан йоги й медитації. Однак не варто шукати універсальної «формули здоров’я» молодої мами. «Усі ми різні, й в кожного можуть спостерігатися різні побічні ефекти після пологів, тому процес відновлення здоров’я треба починати з індивідуальної консультації у лікаря», — підводить підсумок доктор Мохаммед Алі.

Згідно з аюрведою, особливий догляд мамі також необхідний упродовж усього періоду лактації. «Після його завершення рекомендується пройти панчакарму. А коли панчакарма пройдена, період відновлення вважається закінченим і, за бажанням, можна планувати наступну вагітність, не побоюючись за здоров’я», — говорить доктор Мохаммедалі.

curly-decorative-divider-1

Рекомендовані препарати

160,00 грн.310,00 грн.
Артикул: 2281-2272

Шатаварі гуда традиційно використовується для підтримки репродуктивного здоров'я жінок і балансу жіночого здоров'я в цілому, особливо при вата-пітта дисбалансах. Навантаження, пов'язані з вагітністю та пологами, а також з вигодовуванням дитини, перевтома і стреси часто призводять до дисбалансів і виснаження жіночого здоров'я. Для усунення негативних факторів і підтримки балансу Шатаварі гуда може бути використана як з профілактичною, так і з лікувальною метою. Вона корисна в будь-якому періоді життя жінки, так як спектр її впливу на фізіологію дуже великий.

120,00 грн.
Артикул: 2205

Пушьянуга чурна традиційно використовується в аюрведі для балансу кількості та якості менструальної крові й допомоги при менструальних розладах, особливо рясних, затяжних і хворобливих місячних, маткових кровотеч (менорагія), ендометріозі та лейкореї. Зміцнює та омолоджує жіночу репродуктивну систему, нормалізує гормональний баланс, регулює цикл, усуває біль.

303,00 грн.
Артикул: 2332

Сукумара кватха (Кашая) діє як потужний антиоксидант, виводить аму з репродуктивних тканин (шлаки і токсини, а також недоокислені продукти метаболізму), що забезпечує ефективну регенерацію клітин і відновлює збалансоване функціонування тканин. Підвищує фертильність. Корисна для відновлення в післяпологовому періоді. Крім того, допомагає травленню, роботі печінки і селезінки, усуває нетравлення, здуття, метеоризм, запор, що особливо важливо при розладах вата-доши. Корисна при підвищеній кислотності, печії, виразкової хвороби і геморої.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *