Name: ROSA PHARM
Price range: $$$

Чому хочеться їсти вночі?

Вирішити проблему нічного голоду можна, просто почавши дотримуватися режиму сну: якщо лягати спати до 10 вечора, коли йде період Капха доши та засипання в цей час легке і природне, то організму буде задана природна для нього програма — відхід до сну, і тоді в нього не виникне бажання «дозаправитись» на ніч. Згідно з добовими ритмами Аюрведи, період, орієнтовно з 22:00 до 2:00 ночі є часом, коли домінує Пітта — енергія, що відповідає за голод і травлення. Проте, у цей період Пітта відповідає за формування тканин і засвоєння поживних речовин, відповідно, приймаючи їжу, ми порушуємо цей процес, тому що Пітта знаходиться, у цей час, в основному, у тканинах, а не в шлунково-кишковому тракті. Проста, на перший погляд, рекомендація лягати раніше, ніж починається період Пітти вирішує багато проблем, пов’язаних зі здоров’ям і самопочуттям.

Іноді заснути вчасно заважає безсоння, тому Аюрведа дає рекомендації, які допоможуть поліпшити сон

Безсоння буває двох типів: Вата та Пітта. Маючи Вата тип необхідно заспокоювати Вата дошу, робити абх’янгу, закапувати ану тайлам вранці та ввечері по 2 краплі в кожну ніздрю, робити процедури для заспокоєння (карна пурана, широдхара, шировасті), приймати ашвагандху та інші препарати що врівноважують Вата дошу, після консультації з аюрведичний лікарем. Дотримуватись Вата дієти. Приводити свій розум у саттву.

Маючи Пітта безсоння потрібно дотримуватися Пітта дієти. Також приводити розум у стан саттви. Перестати планувати та напружувати мозок ввечері. Відпочивати в прохолоді. З процедур, можна робити широдхару з молоком. Приймати охолоджуючі й заспокійливі для Пітти засоби (наприклад, брахма) після консультації з аюрведичним лікарем.

Рекомендується частіше міняти постільну білизну. Постіль має властивість із часом накопичувати стару, непотрібну енергію, яка впливає на наш стан, збільшуючи занепокоєння, тривожність. Чиста постіль дає приємне відчуття легкості, спокою, допомагає заснути в комфортному стані.
Перед сном можна обмити обличчя й ноги теплою водою. Таке обмивання знімає напругу й очищає важку енергію, що накопичилася за день. Повністю приймати душ перед сном не рекомендується, тому що організм перезбуджується .
Можна нанести на чисті стопи, вуха та лоб невелику кількість теплої олії ГХІ або кунжутної олії, підігрітої до комфортної температури. Зробити м’який масаж стоп. Після цього необхідно змити олію. Це чудово допомагає поліпшити сон і заспокоїти свідомість.
Для людей Вата-типу, які частіше за інших страждають від проблем зі сном, сприятливо вибирати м’які матраци, а також важкі, але м’які ковдри, що дасть їм відчуття розслаблення й комфорту, поліпшить сон. Для людей Пітта конституції потрібно, щоб у спальні було прохолодно й щоби ковдра не була занадто теплою.
Ближче до вечора можна заварювати заспокійливий аюрведичний чай: фенхель, пелюстки троянди, можна коробочку кардамону. Такий чай допомагає у разі збудженого стану. Або, за 1–3 години до сну, можна випити теплого (для Пітти) або гарячого (для Вати) молока. Для Вати корисно додавати в молоко невелику кількість мускатного горіха.

У нашому бутику Аюрведи та східної медицини ROSA Ви можете придбати найрізноманітніші аюрведичні засоби, фітопрепарати, олії, спеції, пахощі, косметику, продукти харчування та напої!

curly-decorative-divider-1