Постнатальне відновлення — аюрведа для мамі

Постнатальне відновлення — аюрведа на допомогу молодій мамі

Вагітність і материнство — один із найщасливіших періодів у житті жінки і водночас дуже непростий час для її організму. Як підтримати здоров’я молодої мами і чи може допомогти в цьому аюрведа? Ці питання ми поставили експертам.

Які зміни відбуваються в організмі жінки після пологів?

Перше і головне, про що варто пам’ятати молодій мамі, — пологи сильно змінюють її організм. «Попри те, що вагітність, народження дитини і постнатальні зміни є природними, жіночий організм зазнає серйозного стресу в ці періоди, — коментує доктор Мохаммедалі центру «Керала». — Навіть здоровій жінці непросто адаптуватися до організму, що швидко росте, метаболізм якого повністю залежить від «будівельного матеріалу», який постачає материнський організм. Навіть природні пологи можуть бути дуже травматичними для жіночого тіла. Раптові післяпологові зміни в тілі, необхідність грудного вигодовування та інше додають стресу організму. Зростання матки, збільшення тазової і черевної порожнини, раптове спорожнення черевної порожнини після народження дитини, гормональні зміни, лактація, різниця в кількості рідини в тілі, крововтрата, набір ваги — все це деякі з фізичних змін».

Майже всі фізіологічні зміни такого плану часто супроводжуються високим емоційним напруженням, з яким жінка не завжди може впоратися самостійно, що іноді призводить до післяпологової депресії. «У фізичному аспекті у людей і тварин відбуваються схожі зміни під час вагітності і пологів. Тварини можуть пройти через вагітність і пологи без сторонньої допомоги, однак у людей все інакше, — каже доктор Мохаммедалі. — Психологічний аспект цієї теми — виключно людська особливість. Тому щоб пройти через пологи і подальше відновлення, важлива допомога чоловіка, батьків, друзів і фахівців».

Традиції постнатального відновлення в різних культурах

Напевно, вам знайомий приблизний сценарій життя сучасної молодої мами в західній культурі: турбота і догляд під час вагітності, пологів і перших днів після появи малюка в пологовому будинку. «Але все змінюється після виписки. Зазвичай недосвідчена мама залишається наодинці з дитиною, і нерідко при цьому у неї є робота (нехай і з частковою зайнятістю). Зміни в режимі, безсонні ночі, відчуття самотності, брак уваги і турботи з боку близьких часто сприяють післяпологовій пригніченості, — каже доктор Мохаммедалі. — В індійській культурі жінці, яка щойно народила, приділяють таку саму увагу, а іноді навіть більше, ніж під час вагітності. Індійські постнатальні звичаї можуть відрізнятися від штату до штату. Наприклад, у Кералі весь процес включає безліч традицій.

Перша з них — близькі родичі приходять у гості до майбутньої матері за кілька днів до передбачуваної дати пологів, після чого її забирають у дім її матері. Там вона проведе всі наступні дні до пологів і ще 2–3 місяці після. Так жінка почувається комфортно: у матері особливе ставлення до доньки, і, крім того, у неї вже є досвід проходження всіх етапів вагітності і пологів. Чоловік часто навідує породіллю і підтримує її. Раніше пологи відбувалися вдома, зараз народжують у пологових будинках, звідки породіллю і новонародженого забирають назад у дім її матері. Зазвичай наймають досвідчену жінку-помічницю, яка доглядає за матір’ю і немовлям протягом усього післяпологового періоду (40 днів). Оскільки турботи по догляду покладаються на неї, молода мама може більшу частину часу відпочивати. Для молодої матері окремо готують, годують її в певний час, готують трав’яні склади, розтирають олією і роблять масажі матері і дитині, готують теплі трав’яні відвари для ванн і допомагають при купанні».

Молодій мамі належить особливе меню. У перші дні після пологів — це легкозасвоювана їжа. Потім у меню включається більше страв для загальної підтримки самопочуття, поповнення об’єму крові і лактації. «Щодня і матері, і дитині роблять масаж з оліями, такими як дханвантарам, маханараяна тайлам, лакшаді керам, кокосова олія домашнього приготування та іншими. Для ванн готують відвари з таких трав, як сіда, ниргунді, а також зі шкаралупи кокосового горіха. Для підтримки внутрішніх органів і догляду за м’язами живота на нього накладають бандажі. У деяких культурах також покривають голову, щоб зберегти тепло. Щоб забезпечити належний спокій для тіла, дотримуються суворого режиму дня», — розповідає доктор Мохаммедалі.

Етапи постнатального відновлення за аюрведою

Згідно з цим давнім вченням, кожен з етапів вагітності, пологів і перших місяців материнства потребує особливої турботи. «Болі в спині, набір ваги або головні болі після перших пологів, а також випадіння зубів, раннє старіння і подібні скарги після других — це одні з найчастіших звернень, які чують від пацієнток лікарі», — каже доктор Мохаммедалі.

На думку фахівців аюрведи, правильний постнатальний догляд має починатися ще до вагітності: перед зачаттям обом батькам може бути рекомендована панчакарма — курс традиційних очищувальних процедур, який має проводитися виключно під наглядом кваліфікованого фахівця.

У період вагітності аюрведичні лікарі можуть рекомендувати майбутній мамі індивідуально підібрані традиційні засоби — але виключно за призначенням лікаря, з урахуванням протипоказань, характерних саме для періоду вагітності. «Також корисне зовнішнє нанесення аюрведичних олій, особливо на ділянки тіла з високою ймовірністю появи розтяжок, — каже доктор Мохаммедалі. — Після народження лікар може індивідуально підібрати трав’яні склади для підтримки відновлення — тонусу м’язів, кісток, травлення, енергії і лактації. Серед традиційно використовуваних складів — дханвантара кватха, дашамула (10 коренів), ашваганда, відарі та інші. Підбір завжди має бути індивідуальним і здійснюватися лікарем, особливо з урахуванням періоду вагітності, пологів чи лактації».

Після народження малюка особливим має стати догляд за тілом і здоров’ям молодої мами. «Щоденне нанесення олії, масаж тіла і теплі ванни також рекомендовані. У цей період традиційно вважається, що посилюється вата-доша, тому процедури спрямовані на її баланс», — каже доктор Мохаммедалі.

Збалансувати вату допоможе і відповідне харчування. «У цей період не рекомендується суха, груба, тверда, ферментована, така, що посилює газоутворення, і холодна їжа, — коментує доктор Мохаммедалі. — Алкоголь і стимулятори (наприклад, кава) також небажані. Смажену їжу краще обмежити, а якщо готуєте — додавайте гхі. Можна вживати молочні продукти, приготовані овочі, сухофрукти і подібне. Зі спецій підійдуть імбир, гвоздика, кардамон, куркума — але краще уникати червоного перцю чилі. Пажитник і фенхель традиційно вважаються корисними для травлення і лактації. Часник, огірок, кунжут, кокос, рис і пшениця також зазвичай добре підходять. Овочі і злаки краще обирати виходячи з уже знайомого досвіду і не вводити незнайомі продукти в цей період».

Постнатальне відновлення: процедури догляду за тілом

Найважливіший період післяпологового відновлення триває 40 днів: у цей час, на думку фахівців аюрведи, варто зробити акцент на масажних практиках з оліями. «Звичайні розслаблюючі масажі молода мама може обрати сама і робити в зручний час, зокрема наносити олію самостійно. Але прийом будь-яких засобів, специфічні процедури і режим їх виконання необхідно обговорювати з лікарем», — нагадує доктор Мохаммедалі.

Домашній самомасаж не замінить професійний аюрведичний масаж. «Перші дні ми починаємо зі спеціального масажу Прасута з індивідуально підібраними оліями — їх кількість та інтенсивність підбираються індивідуально», — каже доктор Мохаммедалі.

Далі слідує ще кілька процедур. «Після Прасути починається Сома — синхронний олійний масаж всього тіла — і Дхара — масаж голови з використанням олій. Сому традиційно пов’язують із відчуттям сили, а Дхара допомагає розслабитися і відпочити. Фахівець також може провести масаж живота, спрямований на відновлення тонусу м’язів живота. Іноді рекомендується процедура Сека (пижичил) для загального оздоровлення тіла», — ділиться досвідом доктор Мохаммедалі.

Паралельно, якщо дозволяє самопочуття, допускається спеціально підібрана фахівцем послідовність асан йоги і медитації. Однак не варто шукати універсальної «формули здоров’я» для будь-якої молодої мами. «Ми всі різні, і у кожної жінки відновлення після пологів проходить по-своєму, тому процес варто починати з індивідуальної консультації у лікаря», — підсумовує доктор Мохаммедалі.

Особливий догляд мамі також важливий протягом усього періоду лактації. «Після його завершення рекомендується пройти панчакарму під наглядом фахівця. Після цього період відновлення вважається завершеним, і, за бажанням і з урахуванням рекомендацій лікаря, можна планувати наступну вагітність», — каже доктор Мохаммедалі.

-64%

АКЦІЯ: Пуш’януга чурна (Pushyanuga Choorna, SDM) 100 грам*

Оцінено в 5 з 5

(4)

Код: 2205

Ціна:

в наявності

Вжити до: 05.2026