Name: ROSA PHARM
Price range: $$$

АЮРВЕДА – С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Изменение своего внутреннего состояния, укрепление организма, налаживание гармоничного контакта с окружающим миром для многих возможно через древнее восточное учение – аюрведу. С помощью аюрведических процедур, можно достичь многого, но вопрос в том, как это правильно сделать?

Как начать жить по аюрведе? Для этого необходимы знания и опыт. Суть аюрведы в том, что на протяжении суток человек попадает под воздействие разных энергий. Для того чтобы их сбалансировать, необходимо придерживаться диначарьи. Это своеобразный график дня, соблюдая который, вы сможете сбалансировать свои внутренние порывы (энергии), предотвратить перепады настроения, вспышки гнева.

Ознакомимся более детально с графиком дня по аюрведе, разберемся, в чем его особенности и преимущества.

С чего начинается день по аюрведе?

Чтобы день заладился наверняка, нужно знать, с чего начать аюрведу. Залог грамотно прожитого дня по аюрведе – ранний подъем. В летний период, пробуждение ото сна должно проходить в 6.00, а вот зимой – в 7.00. В это время господствует энергия Капха, если же пробуждение происходит позже, организм человека хуже адаптируется к нагрузкам.

После того, как вы потянулись в кровати и почувствовали каждую мышцу своего тела, можно сделать дыхательную гимнастику. Для этого стоит попеременно дышать ноздрями. Далее переходим к гигиене полости рта. Чистим зубы только пастами с натуральными компонентами, выполняем массаж десен. В завершении гигиенических процедур, ополаскиваем ротовую полость кунжутным маслом (теплым), способствующим укреплению зубов и десен.

В аюрведе должное место отводиться массажу, при этом, выполняют его в утренние часы. Для ритуалов увлажнения кожи подойдет кунжутное или кокосовое масло. После сеанса самомассажа следует выполнить ряд гигиенических процедур для лица, тела и волос. Используйте аюрведическую косметику, натуральный состав которой благотворно влияет на организм человека. Температура воды должна быть на несколько градусов ниже, чем температура организма человека. Во время обливаний, вода должна попадать на макушку, если же вы, при этом, будете еще стоять голыми ногами на земле – получите максимум пользы для собственного здоровья.

Один из главных пунктов правильного пробуждения по аюрведическим знаниям – проведение медитации. Это своеобразный базис на весь день, возможность сделать его гармоничным и плодотворным.

Питание на протяжении дня по аюрведе

В плане рациона питания по аюрведе, вы можете себе позволить разнообразные продукты. Хотя бы потому, что древнее учение подразумевает применение топленого сливочного масла (животного происхождения) Гхи. В самом начале, как только вы начинаете вникать в суть аюрведы, следует купить кунжутное масло, которое является основой для приготовления многих блюд.

От соли отказываться не стоит. Для того чтобы энергии Дош были сбалансированы в организме, необходимо поддерживать оптимальный солевой баланс. Чего точно не стоит употреблять, так это консервированную продукцию, ведь рассол – главный провокатор задержки жидкости в организме.

В аюрведе есть правила приема пищи, которые гласят о том, что:

Воду следует употреблять в момент, когда человек испытывает приступ жажды. Не стоит употреблять жидкость сразу после приема пищи.
Перед тем, как употребить еду, помойте не только руки и лицо, но и стопы. В идеале – почистить зубы и язык.
Кушать нужно в хорошем расположении духа, с позитивными эмоциями.
Не следует злоупотреблять голоданиями. Только в случае, если у человека ослаблена пищеварительная система, кишечный тракт загружен остатками пищи.
Не нужно переедать, употреблять пищу по расписанию. Чтобы продукты принесли пользу организму, необходимо их кушать с наступлением чувства голода.
После того, как трапеза завершена, не стоит торопиться, бежать по делам – размеренность способствует тщательному перевариванию пищи.

В аюрведической системе питания почетное место отводится злакам (рис, ячмень, пшеница) и бобовым. Молоко употреблять только парное, а вот кисломолочными продуктами лучше не злоупотреблять вовсе.

Фрукты, приверженцы аюрведы, кушают до еды или в качестве самостоятельно приема пищи. Овощи только, как гарнир к злакам, желательно в обработанном виде, ведь считается, что они плохо усваиваются организмом человека.

Как правильно закончить день по аюрведе?

Прямое воздействие на наш сон имеет энергия Питта. Вы, наверное, слышали, что ложиться спать следует не позднее, чем в 22.00. В противном случае, организм не сможет полноценно восстановиться после рабочего дня. Перед сном следует выпить теплого чая из натуральных трав, расслабиться, наполнить помещение ароматами благовоний (масла лаванды, сандала, жасмина). Трапезничать следует за несколько часов до того, как вы планируете отойти ко сну.

Эти простые правила, со временем вошедшие в привычку, позволят вам притупить ночные приступы голода, нормализировать сон. Ровный тон кожи, отсутствие отечности и болезненных ощущений с утра будут достойной наградой за ваши старания и выдержку.

Аюрведа: с чего начать и чем закончить? С этими вопросами мы разобрались. Только от человека, его уровня самодисциплины и желания зависит, как быстро он войдет в аюрведический ритм. Мы знаем одно – позитивные изменения в собственном мышлении, сознании и организме вы увидите сразу. Здоровья вам и сил на укрощение собственных строптивых энергий!

Аюрведа – с чего начать? | ROSA