Аюрведичний погляд на ПМС: баланс дош

Аюрведичний погляд на передменструальний синдром: баланс дош і традиційні практики

Роберт Франк, акушер-гінеколог з Великої Британії, першим увів термін «передменструальний синдром» (ПМС) у медицину. ПМС — це комплекс фізіологічних та психоемоційних змін, які можуть виникати у жінок за тиждень-два до початку менструації.

ПМС може проявлятися широким спектром симптомів:

З боку нервової системи — тривожність, дратівливість, порушення сну, часті зміни настрою, зниження пам’яті та уваги та інші;
З боку серцево-судинної системи — стрибки тиску, головний біль, прискорене серцебиття та підвищена чутливість до зовнішніх подразників;
Обмінні та інші прояви — набряклість, часте сечовипускання, зміни з боку травлення, дискомфорт у молочних залозах, суглобах і попереку.

Сучасна медицина пропонує різні способи підтримки жінок у цей період. Якщо симптоми ПМС виражені сильно і помітно впливають на повсякденне життя, рекомендується звернутися до лікаря-гінеколога. Інформація нижче відображає традиційні аюрведичні уявлення і має освітній характер.

Аюрведичний погляд на баланс дош

В аюрведичній традиції самопочуття в період перед менструацією традиційно пов’язують із балансом трьох дош — Вата, Пітта і Капха. Вважається, що різні доші можуть по-різному проявлятися в цей період:

при дисбалансі Вата-доші традиційно відзначають тривожність, неспокій, перепади настрою та порушення сну;
при дисбалансі Пітта-доші традиційно відзначають дратівливість, відчуття жару в тілі та підвищену чутливість;
при дисбалансі Капха-доші традиційно відзначають млявість, втому та схильність до затримки рідини.

Традиційні практики для балансу Вата-доші

теплі ванни з оліями (наприклад, з олією кунжуту або лаванди) — традиційно пов’язують із розслабленням тіла;
олійний масаж (абх’янга), особливо з кунжутною олією, — традиційно пов’язують із відчуттям заземлення та зняттям напруги;
тепла, поживна і легкозасвоювана їжа: тушковані овочі, супи, цільнозернові каші. У раціоні часто присутня куркума та інші спеції. В аюрведичній традиції рекомендують уникати холодної їжі та напоїв;
практика йоги і медитації традиційно пов’язується зі заспокоєнням розуму;
трав’яні чаї з імбиром або фенхелем традиційно використовують для підтримки травлення.

Традиційні практики для балансу Пітта-доші

Згідно з аюрведичною традицією, для балансу Пітти важливе охолодження тіла і розуму. Традиційно рекомендують більше охолоджувальних рідин та їжі без гострих спецій, дихальні практики та медитації. У цьому контексті також іноді згадують шатаварі для жінок.

Традиційні практики для балансу Капха-доші

легку, зігрівальну, злегка гостру їжу — овочеві супи, спеції та трави. Якщо ви не знаєте, як правильно приймати куркуму, уточніть у фахівця;
щоденну фізичну активність — зарядку, ходьбу або йогу;
поміркованість у важкій та жирній їжі, солодощах і молочних продуктах;
теплі трав’яні чаї з корицею, імбиром або гвоздикою;
сухий масаж щіткою — традиційна практика, яку пов’язують із відчуттям бадьорості.

Для всіх дош в аюрведичній традиції важливі регулярний режим харчування і сну, а також увага до розслаблення. Додатково в аюрведичній практиці іноді використовують трав’яні засоби, такі як ашваганда, шафран та інші, які традиційно асоціюють із підтримкою загального жіночого благополуччя. Купити шатаварі можна в бутику Роса.

Ця стаття має інформаційно-ознайомлювальний характер і відображає традиційні аюрведичні уявлення. Вона не є методом діагностики чи лікування передменструального синдрому. За виражених або нетипових симптомів рекомендується консультація лікаря-гінеколога.

*Не є лікарським засобом.