Аюрведический взгляд на ПМС: баланс дош

Аюрведический взгляд на предменструальный синдром: баланс дош и традиционные практики

Роберт Франк, акушер-гинеколог из Великобритании, первым ввел термин «предменструальный синдром» (ПМС) в медицину. ПМС — это комплекс физиологических и психоэмоциональных изменений, которые могут возникать у женщин за неделю-две до начала менструации.

ПМС может проявляться широким спектром симптомов:

Со стороны нервной системы — тревожность, раздражительность, нарушения сна, частые смены настроения, снижение памяти и внимания и другие;
Со стороны сердечно-сосудистой системы — скачки давления, головная боль, учащенное сердцебиение и повышенная чувствительность к внешним раздражителям;
Обменные и другие проявления — отечность, учащенное мочеиспускание, изменения со стороны пищеварения, дискомфорт в молочных железах, суставах и пояснице.

Современная медицина предлагает разные способы поддержки женщин в этот период. Если симптомы ПМС выражены сильно и заметно влияют на повседневную жизнь, рекомендуется обратиться к врачу-гинекологу. Информация ниже отражает традиционные аюрведические представления и носит образовательный характер.

Аюрведический взгляд на баланс дош

В аюрведической традиции самочувствие в период перед менструацией традиционно связывают с балансом трёх дош — Вата, Питта и Капха. Считается, что разные доши могут по-разному проявляться в этот период:

при дисбалансе Вата-доши традиционно отмечают тревожность, беспокойство, перепады настроения и нарушения сна;
при дисбалансе Питта-доши традиционно отмечают раздражительность, ощущение жара в теле и повышенную чувствительность;
при дисбалансе Капха-доши традиционно отмечают вялость, усталость и склонность к задержке жидкости.

Традиционные практики для баланса Вата-доши

тёплые ванны с маслами (например, с маслом кунжута или лаванды) — традиционно связывают с расслаблением тела;
масляный массаж (абхьянга), особенно с кунжутным маслом, — традиционно связывают с ощущением заземления и снятием напряжения;
теплая, питательная и легко усваиваемая пища: тушеные овощи, супы, цельнозерновые каши. В рационе часто присутствует куркума и другие специи. В аюрведической традиции рекомендуют избегать холодной пищи и напитков;
практика йоги и медитации традиционно связывается с успокоением ума;
травяные чаи с имбирем или фенхелем традиционно используют для поддержки пищеварения.

Традиционные практики для баланса Питта-доши

Согласно аюрведической традиции, для баланса Питты важно охлаждение тела и ума. Традиционно рекомендуют больше охлаждающих жидкостей и еды без острых специй, дыхательные практики и медитации. В этом контексте также иногда упоминают шатавари для женщин.

Традиционные практики для баланса Капха-доши

легкая, согревающая, слегка острая пища — овощные супы, специи и травы. Если вы не знаете, как правильно принимать куркуму, уточните у специалиста;
ежедневная физическая активность — зарядка, ходьба или йога;
умеренность в тяжелой и жирной пище, сладостях и молочных продуктах;
теплые травяные чаи с корицей, имбирем или гвоздикой;
сухой массаж щеткой — традиционная практика, которую связывают с ощущением бодрости.

Для всех дош в аюрведической традиции важны регулярный режим питания и сна, а также внимание к расслаблению. Дополнительно в аюрведической практике иногда используют травяные средства, такие как ашваганда, шафран и другие, которые традиционно ассоциируются с поддержкой общего женского благополучия. Купить шатавари можно в бутике Роса.

Данная статья носит информационно-ознакомительный характер и отражает традиционные аюрведические представления. Она не является методом диагностики или лечения предменструального синдрома. При выраженных или нетипичных симптомах рекомендуется консультация врача-гинеколога.

*Не является лекарственным средством.