Аюрведические травы для силы и выносливости*

Аюрведические травы для силы и выносливости

В спорте многие атлеты используют добавки для повышения силы и выносливости — протеиновые порошки, витамины, минералы. Некоторые прибегают к анаболическим стероидам, которые небезопасны и запрещены законом.

Аюрведические травы и составы получают из природных источников — растений, трав и минералов. В отличие от стероидов, они традиционно не дают мгновенного эффекта: их действие в аюрведической традиции описывается как более постепенное, но при этом более естественное для организма.

Ниже — обзор трав и классических составов, которые в аюрведической традиции ассоциируются с поддержкой физической силы, выносливости и восстановления после нагрузок. Это информация общего характера, а не персональная рекомендация — курс и дозировку лучше подбирать вместе с аюрведическим врачом.

Традиционные травы и составы

Ашвагандха

Ашвагандха (Withania somnifera) — одна из самых известных трав аюрведы, традиционно применяемая для поддержки жизненного тонуса и выносливости. Её влияние на показатели выносливости у спортсменов остаётся темой научных исследований. Ашвагандха часто входит в состав классических формул для физической активности, например «Ашваганда Арджуна Кшир» (сочетание ашвагандхи, арджуны и цельного коровьего молока) или «Ашвагандха Пак» (традиционный состав для поддержки мышечного тонуса и восстановления после нагрузок).

Арджуна

Арджуна (Terminalia arjuna) — растение, которое в аюрведической традиции тысячелетиями ассоциируется с поддержкой сердечно-сосудистой системы. Важно: если у вас диагностировано заболевание сердца, включая сердечную недостаточность, любые растительные добавки, включая составы с Арджуной, должны применяться только по назначению и под наблюдением кардиолога — они не заменяют назначенное лечение.

Камешвар Модак

Классический поли-травяной состав, включающий Ашвагандху, Яштимадху (солодку), Шатавари, Видариканду, Нагабалу, Таламкхану и другие травы. В аюрведической традиции ассоциируется с поддержкой жизненной энергии и физической выносливости.

Гокшура (Гохру Пак)

Гокшура (Tribulus terrestris) хорошо известна в спортивном сообществе. В аюрведической традиции формулы на основе гокшуры чаще ассоциируются с поддержкой мочевыделительной системы, а также традиционно используются для поддержки мышечного тонуса.

Чхухара Пак

Основа этого состава — финик пальчатый (Phoenix dactylifera). В аюрведической традиции ассоциируется с поддержкой физической выносливости и общего тонуса.

Маднананд Модак

Поли-травяная композиция с добавлением минеральных компонентов. В аюрведической традиции используется для поддержки силы и выносливости.

Мусли Пак

Основной ингредиент — Сафед Мусли (Chlorophytum borivilianum). Традиционно ассоциируется с поддержкой выносливости и мышечного тонуса.

Классический травяной сбор

В аюрведической традиции существуют многокомпонентные травяные сборы для поддержки силы и выносливости, включающие такие травы, как ашвагандха, арджуна, шатавари, солодка, видариканда, таламкхана, сафед мусли, чёрный мусли, гокшура, бала, нагабала, салам панджа, семена мукуны жгучей (каунч), ваншилочан, трикату чурна и шуддха шиладжит.

Такие составы традиционно готовятся и дозируются практикующим аюрведическим врачом индивидуально — в том числе с учётом переносимости и состояния пищеварения — поэтому самостоятельное смешивание и приём подобных многокомпонентных сборов без консультации специалиста мы не рекомендуем.

О физических нагрузках в аюрведе

В Аштанга-хридая-самхите рекомендуется заниматься физическими упражнениями вполсилы, а летом и осенью — ещё чуть менее интенсивно. Аюрведа в целом не приветствует чрезмерные нагрузки: считается, что регулярные умеренные тренировки полезнее, чем редкие, но изматывающие. Есть образное сравнение: тот, кто занимается сверх меры, подобен льву, победившему слона, — победа стоила ему всех сил.

Традиционно рекомендуется учитывать состояние вата-доши при физических нагрузках: при выраженном дисбалансе вата- и питта-доши, а также при затруднённом пищеварении интенсивные тренировки традиционно не рекомендуются. При дисбалансе капха-доши, напротив, физическая активность традиционно считается полезной.

Хорошей традиционной практикой считаются упражнения после абхьянги (масляного самомассажа) — для этого подходит кунжутное масло или Дханвантарам тайлам. После тренировки традиционно рекомендуется приятный расслабляющий массаж.

Для поддержки силы и активности в аюрведической традиции также используют Чаванпраш — готовый растительный состав.

Если на фоне приёма перечисленных средств вы замечаете ослабление пищеварения, в аюрведической традиции рекомендуют Трикату чурна или чай из сухого имбиря — считается, что сухой имбирь (в отличие от свежего корня) традиционно ассоциируется с поддержкой аппетита и агни.

Для набора мышечной массы и баланса вата-доши традиционно упоминают урад дал (чёрный маш) — но не рекомендуется принимать его ежедневно; традиционно его включают в рацион в дни активных тренировок.

Ко всему, включая физические нагрузки, стоит подходить разумно: применяйте травы обдуманно, занимайтесь в меру, будьте здоровы.

Перед применением аюрведических и любых других добавок рекомендуем проконсультироваться с аюрведическим врачом, особенно при наличии диагностированных заболеваний сердца, почек или других хронических состояний.