Аюрведа для волос — советы для здоровья и красоты

Для большинства из нас здоровье ассоциируется с энергией, долголетием, хорошим самочувствием и внешним видом. Но для этого недостаточно просто вовремя замечать проблемы и решать их — важен общий баланс. Помочь в этом может аюрведа — традиционная индийская система знаний о здоровье, которой уже более 5000 лет.

Аюрведа традиционно опирается на использование трав и растительных экстрактов, включает представления о питании в зависимости от конституции тела, йогу и массажи. Особенность подхода — внимание и к организму в целом, и к отдельным его аспектам.

В аюрведе густые волосы традиционно считаются одним из показателей хорошего самочувствия и, по традиционным представлениям, могут отражать не только физическое, но и эмоциональное состояние человека. Их состояние — повод обратить внимание на общий баланс организма.

Когда стоит обратить внимание на выпадение волос?

Выпадение до 100–150 волос в день обычно считается нормой. Точно подсчитать сложно, но можно ориентироваться на простой тест: если после расчёсывания массажной расчёской на ней остаётся немного волос (2–5 штук) — это, как правило, в пределах нормы. Если же при лёгком проведении рукой по волосам в ладони остаются целые пряди — стоит обратить на это внимание, в том числе обсудить с врачом.

Основные причины выпадения волос

Причин выпадения волос множество. Наиболее распространённые:

железодефицитная анемия;
недостаток витаминов (чаще всего группы B и витамина E);
гормональные изменения;
аутоиммунные заболевания;
хронические инфекции, в том числе кожи головы.

При выраженном или длительном выпадении волос важно обратиться к врачу (трихологу или дерматологу) для выяснения причины — многие из перечисленных состояний требуют медицинской диагностики и лечения.

Также на состояние волос влияет внешняя среда — экология, загрязнённость воздуха — и образ жизни: курение и алкоголь традиционно связывают с ухудшением циркуляции крови, что может влиять на питание волосяных фолликулов.

Хронический стресс и эмоциональное истощение также традиционно связывают с общим самочувствием, включая состояние волос, сон и настроение. Если вы замечаете у себя длительное подавленное состояние наряду с выпадением волос, стоит обсудить это с врачом — это может быть поводом для более широкого обследования.

Агрессивная косметика с преобладанием синтетических компонентов также может негативно влиять на волосы. В аюрведической традиции уход за волосами строится на натуральных компонентах. Частое окрашивание (особенно составами с аммиаком), завивка, выпрямление и воздействие высокой температуры также традиционно связывают с ломкостью и выпадением волос.

Аюрведа о росте и выпадении волос

Согласно аюрведической традиции, выпадение волос часто связывают с дисбалансом энергий в организме. В основе системы — представление о пяти элементах природы: земле, воде, воздухе, огне и эфире, которые в разных сочетаниях формируют три доши:

Вата (эфир и воздух);
Капха (земля и вода);
Питта (вода и огонь).

Традиционно рацион и образ жизни рекомендуют выстраивать с учётом своего типа. Определить его можно с помощью онлайн-тестов или консультации со специалистом, а также по общим признакам.

Например, Вата-тип традиционно описывают как творческих, активных и стройных людей — в состоянии баланса они обычно энергичны и оптимистичны. Питта-тип традиционно связывают с острым умом и хорошим телосложением; при выраженном дисбалансе некоторые традиционно отмечают склонность к раздражению кожи и общему напряжению — но диагностированные сердечно-сосудистые или воспалительные заболевания требуют медицинского обследования, а не только коррекции образа жизни.

Капха-тип традиционно связывают со спокойствием и склонностью к полноте; в балансе — с хорошим общим тонусом. При выраженном дисбалансе некоторые традиционные источники упоминают склонность к сниженному настроению и набору веса — но такие состояния, как астма, диабет или выраженная аллергия, являются самостоятельными диагнозами и требуют наблюдения у профильного врача, а не только традиционной коррекции питания.

Аюрведический массаж и питание для волос

Массаж — базовая практика, которую легко попробовать каждому. Считается, что массаж поддерживает кровообращение, а приток крови к волосяным фолликулам традиционно связывают с их питанием. Регулярная практика традиционно ассоциируется с более крепкими волосами.

Для массажа возьмите около 100 г базового масла (жожоба, миндальное) и 20–30 капель эфирного (лимонное или лавандовое), нанесите на кожу головы. Дополнительно можно втирать в кожу головы перед мытьём отдельные аюрведические масла (репейное, кедровое, розмариновое) — они представлены в ассортименте интернет-магазина «Роса-Фарм».

Аюрведические средства для волос

В аюрведе представлен широкий ассортимент средств для ухода за волосами — как для внутреннего, так и для наружного применения. Их состав традиционно основан на комбинациях растительных экстрактов.

Натуральный шампунь

Хороший первый шаг — заменить масс-маркетовые шампуни на составы с натуральными компонентами. Такие средства традиционно связывают с:

поддержкой кожи головы и уменьшением ощущения перхоти;
естественным блеском волос;
визуальным объёмом без утяжеления;
поддержкой естественного увлажнения;
уходом за структурой волос.

Пример такого продукта — аюрведический шампунь с кондиционером Аруда. Он традиционно ассоциируется с мягким очищением кожи головы и волос. Согласно информации производителя, в составе отсутствуют определённые синтетические компоненты — рекомендуем свериться с полным составом на упаковке, особенно при склонности к аллергии, как и с любым косметическим средством.

Тоник для роста волос

Ещё одно популярное средство в аюрведе — тоники, которые традиционно связывают с поддержкой роста волос. Капсулы «Хайромакс» также традиционно ассоциируются с поддержкой естественного цвета волос и уменьшением ощущения перхоти. Как и с любым средством, перед применением стоит ознакомиться с составом и, при наличии хронических заболеваний или склонности к аллергии, проконсультироваться со специалистом.

Натуральные красители для волос

Стойкие краски для волос могут негативно влиять на структуру волос, особенно при частом использовании. Если полностью отказаться от окрашивания сложно, можно рассмотреть более натуральные альтернативы — классическую хну или басму. Их традиционно связывают с укреплением волосяной луковицы и уходом за волосами. Хна — полностью натуральный продукт, который получают из высушенных листьев лавсонии неколючей.

В продаже также представлены краски для волос бренда Color Mate с более щадящим составом, которые традиционно связывают с укреплением волос, приданием оттенка и визуальным увеличением объёма.

Питание для здоровья волос

При выпадении волос аюрведа также рекомендует обратить внимание на рацион — с учётом своего типа доши. Людям Капха-типа традиционно советуют сбалансированное питание с умеренным количеством сладкого и солёного, без переедания и поздних приёмов пищи; полезна лёгкая тёплая пища, травяные чаи с гвоздикой, куркумой и шафраном.

Людям Питта-типа традиционно рекомендуют более прохладную пищу (особенно летом) с достаточным количеством сладких фруктов, ограничивая солёное, кислое и острое; порции — умеренные, приёмы пищи — регулярные, специи — с осторожностью, за исключением шафрана и кардамона.

Людям Вата-типа традиционно советуют тёплые супы и тушёные овощи, а также имбирь, кардамон и корицу — эти специи традиционно связывают с поддержкой кровообращения и общего самочувствия, включая состояние волос.