Правила общей гигиены в Аюрведе

Правила общей гигиены в Аюрведе

2,510 просмотров всего, 6 сегодня

Правила общей гигиены в Аюрведе

Почитатели древней аюрведической системы скажут вам, что ничто не ново под Луной. Ныне пользующаяся огромным спросом концепция здорового образа жизни имеет свои истоки – индийское учение Аюрведа. Понятие «здоровье» весьма обширно, это не просто отсутствие недугов, но и пребывание в здравом уме, под воздействием положительных мыслей и эмоций. Свасти (здоровье) в аюрведических ученьях – это психосоматический баланс, которого современный человек легко сможет достичь, если проявит немного терпения и стараний.

В Аюрведе понятия здоровья и красоты – синонимы. Чтобы отлично себя чувствовать и превосходно выглядеть, необходимо придерживаться правил по уходу за телом и постоянно тренировать мозг. Регулярное, скрупулезное соблюдение рекомендаций со временем войдет в привычку, а первые достижения на пути к отличному самочувствию, мотивировать к дальнейшему знакомству с Аюрведическими знаниями.

Гигиена ума и тела

Мы создаем свое здоровье собственными руками. Аюрведические знания подтверждают, что человек способен контролировать свой организм. Именно для этого были созданы аюрведические правила, которым стоит следовать, чтобы прийти к балансу между телом и разумом.

Гигиена ума заключается в следующем:

  • Беспокойство чревато заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • К ухудшению Вата приводят: бессмысленные разговоры, страх и нервозность.
  • Капха возрастает у жадных и созависимых людей.
  • Появление токсинов в организме – знак плохой деятельности Питты.

В уходе за телом необходимо придерживаться следующих правил:

  • Не стоит ограничивать естественные потребности. Будь-то чихание, зевота или другие желания – их нужно удовлетворить.
  • Остроту зрения можно сохранить, если вы будете каждый день смотреть на восход солнца или на пламя огня. Чтением заниматься стоит только в сидячем положении, не лежа.
  • Несвежее дыхание изо рта – признак наличия токсинов в организме, сбоев в работе пищеварительного тракта.
  • Для крепкого сна натрите стопы кунжутным маслом или приложите масляный компресс на голову. Масло для тела Аюрведа рекомендует применять регулярно, ведь оно не только улучшает качество кожи, но и благотворно сказывается на работе внутренних органов.
  • Лучший способ успокоиться – расслабиться, в течение 15 минут полежать на спине.
  • Во время менструации противопоказан секс, бег и йога.
  • Волосы следует сушить сразу же после их мытья, во избежание синуситов.
  • Длинные ногти не являются признаком чистоты.
  • Вредно хрустеть суставами, ведь в результате уменьшается количество Вата.

Распорядок дня

Провести день по Аюрведе – значит, следовать целому ряду правил. После пробуждения (до рассвета) нужно опорожнить мочевой пузырь, при необходимости – кишечник. После этого принять ванну или воспользоваться душем. Далее выделяем время на медитацию, выполняем повтор мантр. Завтрак следует принимать не позже 8.00. Пищу тщательно, не спеша пережевываем. Вы сможете прочувствовать ее вкус, насытитесь малым количеством. После чего можно почистить зубы и совершить прогулку, дать организму возможность усвоить питательные вещества в полной мере.

Пранаяма обязательна в утреннее и вечернее время. 12 упражнений помогут наполнить тело и ум свежестью, подарят вам заряд бодрости, но в то же время, умиротворения. Каждый день необходимо массировать десна, используя кунжутное масло. Отход ко сну не позже 22.00.

Уход за лицом по Аюрведе

Каждодневный уход за кожей лица по Аюрведе стандартен. Он включает: очищение, тонизирование, питание или увлажнение. Для гигиенических процедур хороши натуральные масла, порошки для умывания (убтан). После умывания не стоит использовать полотенце, лучше заменить его на бумажные салфетки, во избежание появления воспалений.

Аюрведа в уходе за лицом рекомендует использовать масло Гхи. Оно универсально, подходит для всех типов кожи, позволяет восстановить водный баланс, сделать кожу упругой, чистой и напитанной. Хорошо увлажненная кожа менее подвержена преждевременным процессам старения.

Очищение зубов и ротовой полости

Для очищения ротовой полости лучше использовать зубную щетку из натурального дерева (бабула, ними т.д.), также не забываем воспользоваться очистителем для языка (ложечкой или медной языкоочисткой). Зубной порошок можно выбрать на свое усмотрение, главное, чтобы он хорошо очищал эмаль, убирал зубной камень. Если есть свободное время, можете сделать его самостоятельно, используя травы, глину, кору дуба, кориандр, аромамасла и т.д. По началу, во время чистки зубов порошком, вы будете ощущать дискомфорт. Однако полученный результат того стоит – уже через несколько дней вы увидите, что зубы стали белее.

Кунжутное масло используйте для массажа десен. При желании после выполнения гигиенических процедур полости рта можно применить солевой раствор для полоскания. Освежить дыхание поможет бутончик гвоздики, который следует хорошо пожевать.

Зубы Аюрведа рекомендует полоскать в течение 1 минуты после каждого приема пищи. Таким образом уменьшается риск возникновения кариеса, зубного камня.

Очищение носа

Процедура по уходу за носом в Аюрведе именуется Джала Нети. При помощи солевого раствора можно и нужно очистить носовые пазухи от скопления слизи и загрязнений. Для этого используют специальный сосуд, напоминающий кувшин. Солевой раствор можно приготовить самостоятельно, из расчета 1 чайная ложка соли на 400 мл воды. Температура раствора должна быть в пределах 37-38С. Процедуру, в качестве профилактики следует выполнять 1 раз в неделю. Если же вы почувствовали первые признаки простуды, попробуйте промывать нос 2-3 раза в день. Наклонив голову, вы должны влить солевой раствор в одну ноздрю, а через другую он должен вытечь.

Гигиена глаз

В Аюверде уход за глазами не менее важен, чем за носом и зубами. По утрам рекомендуется ополаскивать глаза холодной водой. Для этого делают глоток холодной воды и держат ее во рту. В это же время набирают в ладони воду и прыскают ее в лицо. Существует гипотеза, что таким образом организм получает двойной эффект охлаждения.

Для сохранения остроты зрения в Аюрведе принято делать специальные упражнения. Чтобы успокоить глаза, избавиться от напряжения используют масло гхи, касторовое масло, розовую воду.

Купание

Как и в йоге, в Аюрведе существуют правила купания. Принимать ванну следует с теплой водой, дабы не навредить организму, не спровоцировать резкое расширение или сокращение сосудов. Купание противопоказано в течение часа после еды. В этот период кровь приливает к кишечнику, происходит переваривание пищи. Не стоит выполнять водные гигиенические процедуры во время простудных заболеваний, при диарее, наличии недугов в острой стадии.

Шампунь для мытья волос использовать можно ежедневно, а вот мыло нет. Связано это с тем, что во время купания смывается защитный слой с поверхности кожи. В результате возникает благоприятная среда для развития бактерий.

Уход за волосами подразумевает очищение и питание. Для мытья и полоскания полезно использовать травяные настои. Красота волос идет изнутри, поэтому стоит укреплять их посредством приема минеральных добавок. Включите в свой рацион кунжутное семя, которое богат на высокое содержание кальция и магния, способствующих красоте, росту и укреплению волос.

Важно выполнять не только физическое, но и психологическое омовение. Для этого во время принятия ванны или душа нужно воспроизводить специальные мантры или молитвенные песнопения.

Физические нагрузки

Людям, практикующим индийскую систему Аюрведа, известно, что физические нагрузки способствуют укреплению тела, да и разума тоже. Во время занятий спортом приходят в баланс все сферы и каналы. Но, аюрведические древние знания говорят нам о том, что не всем показаны чрезмерные физические нагрузки. Выбор вида спорта зависит от типа преобладающих Дош. Так, если у вас преобладает энергия:

  • Капха. Необходимо тренироваться через силу, интенсивно и регулярно. Лишь таким образом пассивная Капха может быть уравновешена другими активными энергиями. В качестве спортивного досуга выбирайте активные виды спорта (плавание, баскетбол, бег и т.д.)
  • Питта. Любители посоревноваться, отличные игроки, с ярко выраженными лидерскими качествами. Атлетически крепкие и выносливые, им стоит практиковать командные виды спорта. Показан стретчинг и йога, а также массаж для растяжки и расслабления. Для любознательных спортсменов будет интересен туризм.
  • Вата. Несмотря на свою активность, людям с преобладающей энергией Ваты лучше заниматься пассивными видами спорта. У них часто наблюдаются проблемы с суставами, возможно возникновение артрита. Поэтому рекомендован спорт в виде танцев, прыжков на батуте, катание на лыжах и танцы. Такие виды активного времяпровождения принесут больше пользы, чем вреда.

Сексуальное поведение

Чрезмерность не хороша ни в чем. Особенно это касается сексуальной сферы. Современное общество находится под гнетом нарочитой сексуальности, пропагандируемой СМИ. Значение полового акта сводится лишь к плотским утехам, в то время как главная его задача – продолжение рода. В этом плане людям стоит поучиться у животных, ведь даже у самых сексуально активных представителей животного мира, количество половых актов ограничено.

Человек должен овладеть культурой сексуального поведения, дабы «не расплескать» свое здоровье. Рекомендации заключаются в следующем:

  • Вступать в половой акт следует в первой половине ночи, чтобы в остаток темного времени суток можно было восполнить силы при помощи сна.
  • Кама-Шастра содержит огромное количество поз для свершения полового акта, но нет более полезной асаны, чем миссионерская.
  • Злоупотребление сексом ведет к возникновению недугов, истощению. Потеря энергии во время полового акта отражается на самочувствие человека, его качестве жизни.
  • Восполнить потерянные силы после секса поможет стакан молока.
  • С человеком, страдающим каким-либо заболеванием, лучше не вступать в половой акт. Чувствуя недомогание также же лучше отказаться от секса.
  • Содомия, как и мастурбация, под запретом.

Должна быть мера, здоровое отношение к сексу. Таким образом можно сохранить энергию, а значит, ущерб здоровью не будет нанесен.

Социальная гигиена

Сделать общество чистым можно, лишь прикладывая совместные усилия. Каждый человек должен понимать свою социальную роль. Если вы видите мусор – выбросьте его в урну, туалет необходимо содержать в надлежащем состоянии, источники воды – чистыми.

Состояние здоровья человека зависит не только от его поведения, большую роль играют сезонные изменения.  Аюрведа разделяет год на 6 сезонов. Их квалификация зависит от движения солнца, а именно:

  • Варша;
  • Шарада;
  • Хеманта;
  • Шишира;
  • Васанта;
  • Гришма.

В период ослабления защитных сил организма, а это происходит именно зимой, необходимо употреблять питательную пищу. Разрешаются сладкие, соленые и кислые яства. Аюрведические знания говорят о том, что в этот период показана физическая нагрузка, стоит пройти курс массажа и по возможности максимально утеплять свое тело (использовать шерстяные одеяла).

Пребывать в отличном самочувствии, чувствовать себя здоровым, полноценным физически, психически и духовно человеку помогут индийские аюрведические знания. Истины, пришедшие к нам с древности, показывают, что все возможно, главное – стараться, не забывать, что все в наших руках, постоянно стремиться к чистоте телесной и духовной.

5/52 голосов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *