Правила загальної гігієни в Аюрведі

Pravila Obshhej Gigieny V Ayurvede 1

Правила загальної гігієни в Аюрведі

Шанувальники древньої аюрведичної системи скажуть вам, що ніщо не нове під Місяцем. Нині користується величезним попитом концепція здорового способу життя має свої витоки – індійське вчення Аюрведа. Поняття «здоров’я» досить велике, це не просто відсутність хвороб, а й перебування в здоровому глузді, під впливом позитивних думок і емоцій. Свасті (здоров’я) в аюрведичних навчаннях – це психосоматичний баланс, якого сучасна людина легко зможе досягти, якщо проявить трохи терпіння і старань.

В Аюрведі поняття здоров’я і краси – синоніми. Щоб відмінно себе почувати і чудово виглядати, необхідно дотримуватися правил по догляду за тілом і постійно тренувати мозок. Регулярне, ретельне дотримання рекомендацій з часом увійде в звичку, а перші досягнення на шляху до відмінного самопочуття, мотивуватимуть до подальшого знайомства з аюрведичними знаннями.

Гігієна розуму і тіла

Ми створюємо своє здоров’я власними руками. Аюрведичні знання підтверджують, що людина здатна контролювати свій організм. Саме для цього були створені аюрведичні правила, яких варто дотримуватися, щоб прийти до балансу між тілом і розумом.

Гігієна розуму полягає в наступному:

  • Занепокоєння загрожує захворюваннями серцево-судинної системи.
  • До погіршення Вата призводять: безглузді розмови, страх і нервозність.
  • Капха зростає у жадібних і співзалежних людей.
  • Поява токсинів в організмі – знак поганої діяльності Пітти.

У догляді за тілом необхідно дотримуватися наступних правил:

  • Не варто обмежувати природні потреби. Будь-то чхання, позіхання або інші бажання – їх потрібно задовольнити.
  • Гостроту зору можна зберегти, якщо ви будете щодня дивитися на схід сонця або на полум’я вогню. Читанням займатися варто тільки в сидячому положенні, не лежачи.
  • Несвіже дихання з рота – ознака наявності токсинів в організмі, збоїв у роботі шлунково-кишкового тракту.
  • Для міцного сну натріть стопи кунжутним маслом або прикладіть масляний компрес на голову. Масло для тіла Аюрведа рекомендує застосовувати регулярно, адже воно не тільки покращує якість шкіри, але і благотворно позначається на роботі внутрішніх органів.
  • Кращий спосіб заспокоїтися – розслабитися, протягом 15 хвилин полежати на спині.
  • Під час менструації протипоказаний секс, біг і йога.
  • Волосся слід сушити відразу ж після їх миття, щоб уникнути синуситів.
  • Довгі нігті не є ознакою чистоти.
  • Шкідливо хрустіти суглобами, адже в результаті зменшується кількість Вата.

Розклад дня

Провести день по Аюрведі – значить, притримуватись цілої низки правил. Після пробудження (до світанку) потрібно спорожнити сечовий міхур, при необхідності – кишківник. Після цього прийняти ванну або скористатися душем. Далі виділяємо час на медитацію, виконуємо повтор мантр. Сніданок слід приймати не пізніше 8.00. Їжу ретельно, не поспішаючи пережовуємо. Ви зможете відчути її смак, насититесь малою кількістю. Після чого можна почистити зуби і зробити прогулянку, дати організму можливість повноцінно засвоїти поживні речовини.

Пранаяма обов’язкова в ранковий та вечірній час. 12 вправ допоможуть наповнити тіло та розум свіжістю, подарують вам заряд бадьорості, але в той же час, умиротворення. Кожен день необхідно масажувати ясна, використовуючи кунжутне масло. Відхід до сну не пізніше 22.00.

Догляд за обличчям по Аюрведі

Щоденний Догляд за шкірою обличчя по Аюрведі стандартний. Він включає: очищення, тонізацію, харчування або зволоження. Для гігієнічних процедур підходять натуральні олії, порошки для вмивання (Убтан). Після вмивання не варто використовувати рушник, краще замінити його на паперові серветки, щоб уникнути появи запалень.

Аюрведа в догляді за обличчям рекомендує використовувати масло ГХІ. Воно універсальне, підходить для всіх типів шкіри, дозволяє відновити водний баланс, зробити шкіру пружною, чистою та насиченою. Добре зволожена шкіра менш схильна до передчасного процесу старіння.

Очищення зубів і ротової порожнини

Для очищення ротової порожнини краще використовувати зубну щітку з натурального дерева, також не забуваємо скористатися очищувачем для язику (ложечкою або мідною язикочисткою). Зубний порошок можна вибрати на свій розсуд, головне, щоб він добре очищав емаль, прибирав зубний камінь. Якщо є вільний час, можете зробити його самостійно, використовуючи трави, глину, кору дуба, коріандр, аромаолії і т.д. Спочатку, під час чищення зубів порошком, ви будете відчувати дискомфорт. Однак отриманий результат того вартий – вже через кілька днів ви побачите, що зуби стали білішими.

Кунжутну олію використовуйте для масажу ясен. При бажанні після виконання гігієнічних процедур порожнини рота можна застосувати сольовий розчин для полоскання. Освіжити дихання допоможе бутончик гвоздики, який слід добре пожувати.

Зуби Аюрведа рекомендує виполіскувати протягом 1 хвилини після кожного прийому їжі. Таким чином зменшується ризик виникнення карієсу, зубного каменю.

Очищення носа

Процедура по догляду за носом в Аюрведі називається Джала Неті. За допомогою сольового розчину можна і потрібно очистити носові пазухи від скупчення слизу і забруднень. Для цього використовують спеціальну посудину, що нагадує глечик. Сольовий розчин можна приготувати самостійно, з розрахунку 1 чайна ложка солі на 400 мл води. Температура розчину повинна бути в межах 37-38. Процедуру, у якості профілактики слід виконувати 1 раз у тиждень. Якщо ж ви відчули перші ознаки застуди, спробуйте промивати ніс 2-3 рази в день. Нахиливши голову, ви повинні влити сольовий розчин в одну ніздрю, а через іншу він повинен витекти.

Гігієна очей

В Аюверді догляд за очима не менш важливий, ніж за носом і зубами. Вранці рекомендується обполіскувати очі холодною водою. Для цього роблять ковток холодної води і тримають її в роті. В цей же час набирають в долоні воду і пирскають її в обличчя. Існує гіпотеза, що таким чином організм отримує подвійний ефект охолодження.

Для збереження гостроти зору в Аюрведі прийнято робити спеціальні вправи. Щоб заспокоїти очі, позбутися від напруги використовують масло ГХІ, касторове масло, рожеву воду.

Купання

Як і в йозі, в Аюрведі існують правила купання. Приймати ванну слід з теплою водою, щоб не нашкодити організму, не спровокувати різке розширення або скорочення судин. Купання протипоказане протягом години після їжі. У цей період кров приливає до кишківника, відбувається перетравлювання їжі. Не варто виконувати водні гігієнічні процедури під час простудних захворювань, при діареї, наявності недуг у гострій стадії.

Шампунь для миття волосся використовувати можна щодня, а ось мило ні. Пов’язано це з тим, що під час купання змивається захисний шар з поверхні шкіри. В результаті виникає сприятливе середовище для розвитку бактерій.

Догляд за волоссям передбачає очищення та насичення. Для миття і полоскання корисно використовувати трав’яні настої. Краса волосся йде зсередини, тому варто зміцнювати їх за допомогою прийому мінеральних добавок. Включіть у свій раціон кунжутне насіння, яке багате на високий вміст кальцію та магнію, що сприяє красі, зростанню і зміцненню волосся.

Важливо виконувати не тільки фізичне, а й психологічне обмивання. Для цього під час прийняття ванни або душу потрібно відтворювати спеціальні мантри або молитовні піснеспіви.

Фізичні навантаження

Людям, практикуючим індійську систему Аюрведа, відомо, що фізичні навантаження сприяють зміцненню тіла, та й розуму теж. Під час занять спортом приходять в баланс всі сфери і канали. Але, аюрведичні стародавні знання говорять нам про те, що не всім підходять надмірні фізичні навантаження. Вибір виду спорту залежить від типу переважаючих Дош. Тому, якщо у вас переважає енергія:

  • Капха. Необхідно тренуватися через силу, інтенсивно і регулярно. Лише таким чином пасивна Капха може бути врівноважена іншими активними енергіями. У якості спортивного дозвілля вибирайте активні види спорту (плавання, баскетбол, біг і т.д.)
  • Пітта. Любителі позмагатися, відмінні гравці, з яскраво вираженими лідерськими якостями. Атлетично міцні і витривалі, їм варто практикувати командні види спорту. Показаний стретчінг і йога, а також масаж для розтяжки і розслаблення. Для допитливих спортсменів буде цікавий туризм.
  • Вата. Незважаючи на свою активність, людям з переважною енергією Вати краще займатися пасивними видами спорту. У них часто спостерігаються проблеми з суглобами, можливе виникнення артриту. Тому рекомендований спорт у вигляді танців, стрибків на батуті, катання на лижах. Такі види активного проведення часу принесуть більше користі, ніж шкоди.

Сексуальна поведінка

Надмірність не гарна ні в чому. Особливо це стосується сексуальної сфери. Сучасне суспільство перебуває під гнітом навмисної сексуальності, пропагованої ЗМІ. Значення статевого акту зводиться лише до плотських утіх, у той час як головна його задача – продовження роду. Цьому людям варто повчитися у тварин, адже навіть у самих сексуально активних представників тваринного світу, кількість статевих актів обмежена.

Людина повинна оволодіти культурою сексуальної поведінки, щоб «не розплескати» своє здоров’я. Рекомендації полягають у наступному:

  • Вступати в статевий акт слід у першій половині ночі, щоб у залишок темного часу доби можна було заповнити сили за допомогою сну.
  • Кама-Шастра містить величезну кількість поз для звершення статевого акту, але немає більш корисною асани, ніж місіонерська.
  • Зловживання сексом веде до виникнення недуг, виснаження. Втрата енергії під час статевого акту відбивається на самопочуття людини, його якості життя.
  • Заповнити втрачені сили після сексу допоможе стакан молока.
  • З людиною, що страждають будь-яким захворюванням, краще не вступати в статевий акт. Відчуваючи слабкість також краще відмовитися від сексу.
  • Содомія, як і мастурбація, під забороною.

Повинна бути міра, здорове відношення до сексу. Таким чином можна зберегти енергію, а значить, збитку здоров’ю не буде завдано.

Соціальна гігієна

Зробити суспільство чистим можна, лише докладаючи спільних зусиль. Кожна людина повинна розуміти свою соціальну роль. Якщо ви бачите сміття – викиньте його до урни, туалет необхідно утримувати в належному стані, джерела води – чистими.

Стан здоров’я людини залежить не тільки від її поведінки, велику роль відіграють сезонні зміни. Аюрведа розділяє рік на 6 сезонів. Їх кваліфікація залежить від руху сонця, а саме:

  • Варша;
  • Шарада;
  • Хеманта;
  • Шішіра;
  • Васанта;
  • Грішма.

У період ослаблення захисних сил організму, а це відбувається саме взимку, необхідно вживати поживну їжу. Дозволяються солодкі, солоні та кислі страви. Аюрведичні знання говорять про те, що в цей період показане фізичне навантаження, варто пройти курс масажу і по можливості максимально утеплювати своє тіло (використовувати вовняні ковдри).

Перебувати в відмінному самопочутті, відчувати себе здоровим, повноцінним фізично, психічно і духовно людині допоможуть індійські аюрведичні знання. Істини, які прийшли до нас із давніх-давен, показують, що все можливо, головне – намагатися, не забувати, що все в наших руках, постійно прагнути до чистоти тілесної і духовної.

 88 total views,  2 views today

5/51 голос